世界上90%的疾病都跟情绪有关,你真的信吗?

原标题:世界上90%的疾病都跟情绪有关,你真的信吗?

据世界卫生组织统计,百分之九十以上的疾病,都和情绪有关。

而从数据来看,目前与情绪有关的疾病就已达200多种。

情绪,正在悄悄毁灭我们的身体!

不同情绪对应不同疾病

01

生气

“气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话。

无论是闲气、怨气、怒气、赌气还是闷气,都是又伤身、又伤心。

这其中,最需要注意的是怒气和闷气。它俩是影响生活幸福值的头号元凶,也是最容易在身体里留下不良记录的捣蛋鬼。

心理学上,把喜欢生气的性格归结为“癌症性格”。意思就是说这种性格的人相比普通人患癌的几率高达3倍!

02

悲伤

“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”

当今社会的很多人,年轻人也好,中年人也罢,都或多或少地有些轻微抑郁。 这种抑郁,一开始是从悲伤演变而来的。

中医认为,当一个人悲伤时,往往呼吸急促甚至泣不成声,而这个时候,最容易造成肺气的损伤。 每年,全球约有25万人因抑郁症而死,它的存在并没有距离我们很远!

03

恐惧

“害怕公共场合与人交往,看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”

人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。

它可能派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。调查显示,“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。

如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥

04

忧郁

性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是部分癌症病人的共同特点。

长期处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。

不少老年人由于退休后儿女不在身边,在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。

05

敌意

现代人工作生活压力大,每天接触到形形色色的人,其中难免有“不对付”的,很容易产生负面情绪。

敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损。

消极情绪与肺功能衰退有关,还会反过来加速老人肺功能衰退。此外,敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。

06

季节性失控

研究显示,在炎热的夏季,约有10%的人容易情绪失控,频发争执和摩擦;在冬季,抑郁患者会比平时多。

这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”,对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪,严重的还会引起机体正常功能的衰退。

8招快速摆脱坏情绪

想要拥有好情绪,其实并不难。平时多留意一些生活小细节,就可以帮你快速摆脱坏情绪。

1

保证充足的睡眠

睡眠能通过缓解疲劳,降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为,做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用,无论这些梦你醒来是否记得。

2

多做有氧运动

有氧运动具有很好的抗抑郁和焦虑的作用,同时对缓解压力也有极大好处。做家务等活动效果很一般,跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。

3

吃点碳水化合物

碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质,帮助人冷静并放松下来。比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。

4

及时补充水分

缺水会让身体疲倦甚至头疼,连带影响情绪。人体每天至少需要摄入2500毫升的水,如果不喜欢喝白开水,可以适当加点蜂蜜,但不宜放糖。

5

对着镜子笑一笑

美国北伊利诺伊州立大学的研究发现,同样经历焦虑和抑郁,能主动发现积极一面的学生,比只会哭着发泄的人能更快走出来。每天早上出门前,不妨对着镜子笑一笑,告诉自己我今天很快乐。

6

深呼吸

当你处于压力状态时,要放慢呼吸,同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时,深呼吸并耐住性子等6秒钟,等情绪平稳,思考能力恢复,才能做出正确的决定和行动。

7

选择合适颜色的衣服

颜色对情绪的作用,就像维生素之于身体健康。

如果你想控制愤怒,就远离红色;

如果你想对抗抑郁,就别穿黑色或深蓝色的衣服,它们会让你情绪更差;

如果你想缓解焦虑或紧张,就应该选择能让你冷静的颜色,如淡蓝。

8

听10分钟音乐

研究发现,听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌,效果更好。

学会怎么调节自己了吗?返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐