防控糖尿病,保护你的家庭

原标题:防控糖尿病,保护你的家庭

11月14日将迎来第13个联合国糖尿病日,今年的主题是“防控糖尿病,保护你的家庭”,倡导以健康生活方式和定期检测为重点,提倡知晓个人及家庭成员血糖水平,呼吁全社会共同参与,防控糖尿病。糖尿病可防可控,通过早期筛查发现糖尿病高危人群并进行生活方式干预,可预防或延迟糖尿病的发生;对糖尿病患者加强健康管理,可减少糖尿病并发症的发生发展。

糖尿病高危人群每年检测1次空腹血糖

目前糖尿病的发病越来越年轻化,糖尿病已不再是老年人的专利,市民应该尽早关注并知晓个人和家庭成员的血糖水平。如果发现属于糖尿病高危人群甚至处于糖尿病前期,应该定期监测血糖,接受医务人员的健康指导。

对于糖尿病高危人群,每年检测1次空腹血糖;对于糖尿病前期人群(即糖尿病极高危人群),建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。保持合理膳食、经常运动的健康生活方式,通过饮食控制和科学运动来降低发病风险。超重或肥胖者应使体重指数(用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)达到或接近24,或体重至少下降7%,可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降。

警惕糖尿病早期的不典型症状

糖尿病最典型的“三多一少”症状,即多食、多饮、多尿、体重减少。出现典型“三多一少”症状且随机血糖≥11.1毫摩尔/升,或空腹血糖≥7.0毫摩尔/升,或糖负荷后2小时血糖≥11.1毫摩尔/升,可诊断为糖尿病。有些人仅以是否有“三多一少”来判断自己是否得了糖尿病,这是很不正确的。

临床上,糖尿病的诊断只能依据静脉血糖的水平。当患者处于糖尿病早期阶段时,因高血糖持续的时间相对较短,或血糖水平只是轻度升高,糖尿病的症状就不会那么明显。事实上,绝大多数的糖尿病患者在早期没有出现典型的“三多一少”症状,却可能表现出疲劳、手脚麻木无力、视物模糊、皮肤瘙痒或伤口久治不愈等非典型症状,这些不典型症状同样应该警惕。

“五驾马车”齐发力,有效减少并发症发生

万一得了糖尿病也不必恐慌,只要坚持饮食调整、合理运动、药物治疗、血糖监测及糖尿病教育综合防治策略,一般可以将血糖控制在满意的水平,从而大大减少糖尿病并发症发生的风险。自我健康管理在控制糖尿病病情中尤为重要,应在专业医生或护士的指导下开展自我血糖监测,纠正不良生活习惯,戒烟限酒、控油减盐、增加体力活动、减轻精神压力、保持心情愉悦,就能平稳控制病情、延缓并发症,和健康人群一样享受生活。

需要特别注意的是,糖尿病患者不可以随意吃精制糖(如白砂糖、蔗糖、糖块等),否则会引起血糖的迅速升高,加重病情。市场上“无糖食品”应运而生。目前市场上的“无糖食品”五花八门,比较混乱。所谓的“无糖食品”,是相对于常规含糖食品而言,它只是不含精制糖,而用其他甜味剂来代替。因此,这个“无糖”并不是没有糖,而且很多“无糖食品”是以谷薯类和大量油脂为主料的糕点,本身含有很高的热量,摄入后同样会升高血糖,大量食用还会引起肥胖、血脂紊乱等问题。所以,对于“无糖食品”也要合理控制摄入量。

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