狐大医 | 带薪养生!20秒办公室护颈操

原标题:狐大医 | 带薪养生!20秒办公室护颈操

文 / 原野 编 / 袁月

【搜狐健康】上班弯腰盯电脑,下班埋头看手机。日复一日,脆弱的颈椎迟早承受不起。

看病太费劲,按摩心疼钱。存了一套爆款瑜伽视频照着学,结果发现屏幕中的老师行云流水,屏幕外的自己一碰就碎,无奈放弃。

养生健身,本不应如此复杂。中国中医科学院眼科医院骨科主任医师朱瑜琪教授向大家传授一套“护颈操”,让你在老板近在咫尺、Deadline迫在眉睫、新消息轮番轰炸的险境中,还能完成一次健身。过程只需20秒。

以下是要点说明:

第一步:挺直腰背;

第二步:往后仰头,仰头的过程中要让头部下意识开始向后方发力,但不可一下用力过猛;

第三步:双手交叉,抱住头。手掌要置于头部后方,而不是在颈椎上。头向正后方用力,双手向正前方推,让两股力形成相互对抗的局面;

第四步:持续第三步的姿态15到20秒,手臂感到累就放松。这样就算完成一次。

15到20次算一组,每天至少做5组。形成习惯之后,对颈椎的帮助非常大。

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