瘦身成功的马思纯惊现腰间赘肉,又胖着玩了?

原标题:瘦身成功的马思纯惊现腰间赘肉,又胖着玩了?

最近的娱乐圈都在争相减肥

谁让贴秋膘的日子已经开始一段时间了呢

虽然明星减肥已经算是日常了

氮素当护士长看到马思纯的减肥心路之后

还是不厚道地忍不住笑出了声

原因是前不久上某综艺节目的马思纯

在后台接受采访时

不小心被摄影机捕捉到了她

“腰间的赘肉”

网友表示对比之前娜扎的蚂蚁腰

同作为女明星的马思纯身材管理似乎有些不合格

护士长只能感叹一句

实在是太!严!苛!

小声地说一句,坐下来没有赘肉的能有几个

很大一部分原因和服装也有关系

浅色系本身就显胖

况且贴身的材质再加上腰间系带的设计

不胖也显胖

只希望网友们不要纠结于她的身材

多专注在她出色的演技上

好在马思纯在身材上的态度相当乐天

这次就以P图的形式自嘲了一下

表示自己还是有作为明星的觉悟滴

并且减肥进行中,一定会努力瘦成图三这样

马思纯的性格实在是太好了吧~

瞬间让护士长想到之前马思纯百万修图师事件

当时红毯上的马思纯只能以“壮”描述了

后来她也出来澄清是为了拍摄某剧为艺术献身

甘愿增肥,还开心地比了一张V字自拍

也是乐天派的应对了网友们的嘲讽

她本身的骨架在女星中并不占优势

能瘦到现在这个状态

完全让作为普通人的护士长瑞思拜

确实,如果不是专业摄影师的镜头下

普通日常路人街拍

现实生活中马思纯已经算炒鸡瘦了

说起减肥这件事

最近还有一位瘦身成功的女星让护士长很是震惊

就是我们的菊姐

出席红毯活动,身着薄纱深v高开叉长裙

健康小麦肤色slay全场

瘦了的王菊真绝!

看过菊姐有参加的《哎呀好身材》的应该知道

运动瘦身就是那么硬核

不过,节目中也提到了轻断食法

轻断食当天摄入量控制在500以内

简单来说,一碗面的热量就超过了500大卡

想要一天所有的摄入加起来只有500大卡

饮食上是非常严格的

看的乔杉一脸“懵逼”

这类轻断食法也演变出了很多类型的减肥法

比如非常火爆的21天减肥法

几乎看不到肉的身影

唯一的肉类竟然是鸭脖???

虽然短时间内的减重效果会让你欣喜若狂

但这样的减肥方式对人体几乎没有益处

只会导致你能量摄入不足、蛋白质缺乏

低血压、疲乏、心律失常、月经失调等

各种不可逆转的伤害

还有急性减肥造成的胃溃疡

拒绝进食引起的厌食症...怕是有命减肥没命享受

我们毕竟是普通人

需要像明星一样这样折磨自己

有这么多健康又有效的减肥方法不了解一下?

前不久护士长分享了一些运动方式

包括有氧+无氧的结合,以及最近很火的波比跳

大家可以戳下图回顾一下

都是不限场地在家可以做的

所以今天护士长就不反复推荐运动啦

主要还是来给大家罗列一些健康无害

对身体素质加成的瘦身食谱~

帮大家缓解一下秋膘压力

谭维维减肥食谱

在社交网络上突然火起来的谭维维食谱

大家表示真的太有用了!

感受一下豆瓣上各位网友自发反馈的减肥结果

比起瘦,用健康来形容谭维维更合适

她经常在微博发自己的健身/长跑照片

看起来健身和锻炼已经变成了她的生活方式

而不是完成一个短期或是长期的任务

谭维维的食谱突出的重点不是饿,而是健康

详细版的食谱甚至细化到了一周七天

/一日三餐应该吃什么

非常适合刚开始减肥健身的你

如果没有一个详细的计划支持

你会很容易半途而废

菜单中包含了大量的健康蔬菜

以及营养价值高的有色蔬菜

每天吃两种水果,增加了食物的多样性

除了基础版本,还有专为减脂人群定制的肉食版

细化到蔬菜沙拉中必须要吃“不少于6种”的蔬菜

以及不要忘记通过维生素片来补充营养

每一餐饭都必须定点定时

养成良好的饮食习惯,晚餐在18::0之前结束

哈佛减肥食谱

最近也很火的网红食谱

其实并不是哈佛大学出的

而是出自美国营养学家Osama Hamdy

他本人是哈佛大学的教授

和波士顿糖尿病&肥胖检测中心博士

为了帮助糖尿病人瘦身而出的为期一个月的饮食计划

所以就把食谱名称称为哈佛减肥食谱

(点图可放大,能参考原版的尽量参考原版)

看不懂英文版的可以参考知乎网友的翻译版本

来自空心果

第一周

第二周

第三&四周

这个饮食计划可以帮助糖尿病人的控制升糖指数

在保证每日充足的蛋白质前提下

瘦身同时不掉肌肉

从而不会因为急速瘦身而让皮肤松弛

不过在实行这个食谱前,一定要坚守一些宗旨(来自网友科普):

如果食谱中没有写明吃多少,以自己“感觉7分饱”为标准

体重和体脂监测,放在每日清晨排便后

如果实在觉得饿,可以吃一些番茄,黄瓜,胡萝卜,绿叶蔬菜,但要在餐后两小时

每天喝2L水

不能吃土豆,香蕉,葡萄,芒果,红枣,无花果等高糖高GI蔬果;水果只能选择低GI低糖

一天中只可以吃一种煮熟的蔬菜,且蔬菜只可以水煮或者蒸,不可以加盐油等调味品

吃低脂或脱脂奶酪或者牛奶,不能喝牛奶,吃糖

可以喝茶或咖啡

一定要坚持4周,一旦停止或者不遵照食谱,需要重新开始

如果想要“瘦更多”,可以将食谱延长至6周;以两周为单位重复食谱内容即可

吃肉,鱼,禽类时,必须去皮(去除油脂)

睡前两小时禁食

其实研究整个食谱,你会发现

它和网红哥本哈根食谱异曲同工:

极少碳水,高蛋白摄入

不过绝对不会是网友说的一月瘦40斤那么夸张

哈佛教授团队为糖尿病人定制的方案

帮助糖尿病患者3个月瘦9公斤的样子

唯一不同的是,这份食谱对于糖分

脂肪和奶制品的摄入更加苛刻

4周周期

从高蛋白极低碳水摄入将身体调整成

以蛋白和脂肪为燃料的身体消耗方式

从而来达到减脂的目的

其本身是温和版的生酮食谱

因此这个饮食法并不适合有肠胃问题

肝脏问题,怀孕及哺乳期的妇女以及未成年人

而在很多社交平台,很多尝试的人表示

中国人可以根据自己的饮食结构

调整更愉悦的选材方式:

比如将生食以及全麦面包更换成粗粮水煮蔬菜

不过最好还是严格按照食

其实综合看来

这些食谱的选材都严格遵循了低GI饮食法

主要帮助大家控制了升糖指数

所以即使加入了粗粮,也并没有让血糖坐过山车

只是增加了膳食纤维摄入,降低一些蔬果而已

最后,护士长想说的是

减肥和健身本来是一种对健康生活方式的选择

而不是用来绑架我们人生的工具

如果有谁对我们的生活和身材说三道四

我们应该反击回去

就像小S说的,干你P事喔!

有多少人在这个秋天胖了

不如点个让护士长数数返回搜狐,查看更多

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