寿命短的男人,睡觉前最爱做四件事,若你四个都没有,恭喜做对了

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睡觉前保持健康的习惯不仅有助于睡眠,还能让你更健康,但如果睡觉前,作为男人,你特别爱做以下四件事,那么你可一定要小心了,因为它们不仅会影响你的睡眠,还可能让疾病找上你。

第一,睡觉前吸烟,绝对的坏习惯,很多人睡觉前一根连着一根的吸,把整个房间搞得乌烟瘴气不说,这样吸烟,还很容易导致睡眠质量下降,会让你的血液更加粘稠,我们都知道,睡觉的时候血液流动的速度会减慢,如果睡觉前吸烟,很容易诱发血栓的发生。

第二,睡觉前酗酒,很多人认为睡觉前喝酒最好,因为喝多了,直接去休息了,但是你可能不知道,睡觉前酗酒,其实更加危险,这是因为酗酒很容易伤害肝脏和胰腺,对大脑的影响也比较大,酗酒后胃里有大量的胃内容物,喝酒后立刻睡觉,很容易导致这些胃内容物的返流,严重的可能会引起窒息。

第三,睡觉前进食太多高脂肪食物,很多人喜欢在睡觉前吃夜宵,进食大量的高脂肪食物,很容易引起血脂升高,也会导致你的血液更加粘稠,这样很容易诱发各种慢性病,如心脑血管疾病,糖尿病,高血压,甚至癌症。

第四,睡觉前总喜欢熬夜,到了该睡觉的点,即便很困了,依然不愿意熄灯睡觉,很多人喜欢熬夜去做各种事情,比如玩网游,但是这样做,对身体的影响更大,熬夜,首先导致的就是睡眠不足,其次导致的是第二天精神萎靡,长时间下去,还很容易猝死。

如果你经常做以下四件事,那么你可一定要小心了,你的寿命很可能会缩短,但如果你每天能养成规律的作息习惯,早睡早起,那么恭喜你,做对了,你的身体会更加健康。

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