一到冬天就手脚冰冷?试试这几招,马上帮你暖起来!

原标题:一到冬天就手脚冰冷?试试这几招,马上帮你暖起来!

天一冷下来

许多菇凉就开始手脚冰冷

膝盖以下都是冰凉冰凉的

喝热水、捂暖宝宝都没用

身体就是热乎不起来

不过只要学会这几招

就算没有男女朋友

一样可以过个温暖的寒冬!

先来看看为什么会手脚冰凉?

01

末梢循环差

冬天气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环就不太好了。

正常人衣服穿暖、多动就能促进回流,缓解手脚冰凉,但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群,很难通过这种方式让四肢回暖。

02

中医“阳虚”体质

如果在添置保暖衣物之后,手脚仍然感觉寒意,就应该注意是否出现了中医所说的阳虚体质。“阳虚”也称为虚寒,指人体的阳气不足,多为脾肾阳虚,该调理调理啦!

03

月经和生育引起的激素变化

不少宝妈会说,生完孩子后,天一冷,就手冷脚冷。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。

04

精神压力大

精神压力过大,心情抑郁,时常心神不宁,情绪不稳,也会造成手脚冰凉,这是很多人忽视的。心情抑郁是肝气郁结的一个表现,由此导致体内气血运行不畅,进而引起手脚冰凉,有时你会发现,心情舒畅了,手脚发冷的问题也会迎刃而解。

06

血糖、血压低

如果减肥过度、饿过了头,血糖太低时,也容易出现手脚冰冷的情况。低血压时,血液循环也会不佳,导致手脚冰冷。

07

可能是大病前兆

某些疾病也可引起手脚冰凉,这里需要大家格外注意。比如,除了怕冷外,还兼有乏力、嗜睡、反应迟钝、体重增加、便秘等症状,此时需要警惕是不是存在"甲状腺功能减退",也就我们常说的"甲减"。该病女性的患病率比男性更高,并且发病具有隐匿性,症状缺乏特异性,常常容易被忽视。

老糖友们到了冬季也时常出现手脚冰凉的现象,这是由糖尿病导致的周围神经病变和肢体血液循环不良而造成的。

手脚冰凉该怎么办?

多穿点

美丽“冻”人要不得!受罪的是自己啊~

要特别注意腿、脚的保暖,出门尽量不要露脚踝,下肢保暖做得好,全身都会觉得暖。

另外,不要穿太紧的衣服,比如女孩子爱穿的紧身打底裤,会阻碍血液循环,只会感到更冷。

多运动

坚持运动可以增加身体储存热量的能力,改善末端血液循环,手脚自然没那么怕冷了。再怎么说,增加肌肉含量,冷的时候哆嗦起来都比别人更带劲!

多泡脚

晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡哦。

提醒一下:泡20分钟足够啦。糖尿病患者不建议泡脚。心脏病患者,低血压、经常头晕的人,不要用太热的水泡脚。

多吃点

不要过度减肥,让身体储存适量脂肪。尤其是本身就比较瘦的女生,要注意温补,多吃一些牛羊肉、坚果、胡萝卜等温热性食物,多补充维生素,适当吃点辛辣食物,血气充足、增强抵抗力,就不怕冷啦。

本文指导专家

妇科副主任 陈姗 副主任医师

临床工作及科研经验:

从事妇产科临床工作近20年。致力于宫颈疾病的筛查、诊断与治疗,擅长妇科炎性疾病、月经失调等妇科内分泌疾病,以及女性不孕不育的诊治,熟悉子宫肌瘤、宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌等妇科肿瘤的诊治。具有熟练的包括腹腔镜、阴道镜、LEEP刀等微创手术以及妇科肿瘤的妇科手术技巧。开设有宫颈疾病专科以及阴道镜专科。2011年全年在中山大学胃肠研究所进行宫颈癌以及HPV的相关基础研究。具有较强的科研能力,主持广东人口计生委科研课题:流产后避孕咨询与教育服务需求研究,参与省市级多项科研,在国家核心杂志上发表多篇科研论文。

出诊时间:周一全天、周四下午

责任编辑:郭松青

初审:李饶尧

审核:简文杨

审定发布:李冠宏

文章部分内容来源于浙江大健康

图/锐景创意,部分图片来源于网络返回搜狐,查看更多

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