吃褪黑素能对抗失眠?慎重,吃多了当心激素分泌紊乱,后果更严重

原标题:吃褪黑素能对抗失眠?慎重,吃多了当心激素分泌紊乱,后果更严重

随着时代的发展,生活节奏的加快,年轻人越来越感到焦虑,许多上班族都有失眠的状况。褪黑素就是许多年轻人非常青睐的一种治疗失眠的保健品。

褪黑素确实能够起到一定的助眠作用,它是我们身体自身就可以合成的“安眠药”。在我们大脑里,有一个叫做松果体的腺体,它可以分泌出一些褪黑素,来安抚人们的情绪,让人慢慢产生困意,进入睡眠。

它在我们人体里的分泌量,主要取决于环境的亮度,光线越暗,分泌得越多,所以许多人晚上玩手机,越玩越精神,就是因为抑制了褪黑素分泌。

由于褪黑素不是安眠药,不具有一般安眠药那么大的成瘾性,很多人就非常倾向于用它来治疗失眠。据某电商平台数据显示,2019年1月至8月,90后购买进口助眠类商品人数占总消费人数的62%,褪黑素类产品90后消费占比85%。

但很多人不知道的是,即使是自身就能产生的物质,吃多了也会对身体造成危害。

首先,褪黑素补充剂量比较大的话,会抑制自身褪黑素的分泌,就会产生“越来越睡不着”的情况。这时,你就只能吃越来越多的褪黑素让自己产生困意,也就会越来越依赖褪黑素,产生一个恶性循环。

其次,人的内分泌系统也是一个整体,过多的褪黑素还会抑制其他激素的分泌,比如雌性激素、雄性激素、胰岛素等。

因此褪黑素服用过量的人可能出现低体温、不孕、降低男性生理欲望的副作用,使男性乳房女性化,精子质量下降,女性月经失调,血糖出现异常,从而增加糖尿病、心血管疾病等病症发生的风险。

所以即使吃褪黑素也不要经常吃,咨询医生或营养师后再决定吃的时间和剂量。

那么我们该怎么对抗失眠呢?

对于失眠症状不那么严重的人来说,睡前喝一杯牛奶有很好的安眠效果,牛奶中的色氨酸成分对于安抚人的情绪有重要作用。

如果是因为工作、生活压力而导致失眠,大家就要学会自我调节,学会放松,毕竟健康是第一位的。

如果是因为心里状态有问题,产生严重失眠,大家就要尝试去咨询心理医生,否则病情加重不仅会对精神造成摧残,也会对身体健康产生严重影响。

各位朋友,你有过失眠的情况吗?你是如何缓解的呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。返回搜狐,查看更多

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