狐大医 | 螃蟹、雪糕、柿子……这些孕妇真的不能吃吗?

原标题:狐大医 | 螃蟹、雪糕、柿子……这些孕妇真的不能吃吗?

文 / 京医通 审 / 北京世纪坛医院产科主任医师屠京慧

【搜狐健康】怀孕几乎是每一个女人都需要经历的,对于女性来说也是一件累并幸福的事情。但也正是因为家人的关心,对于孕妇的衣食住行也会无形之中变得“很严格”,尤其是有关饮食的“忌口”问题。

有些这类奇葩忌口甚至都都不需要去解释,一听就不靠谱,但也有不少看似是科普的文章也有很多这种“耸人听闻”的标题:

孕妇真的这也不能吃?那也不能吃?今天就总结出大家比较容易困惑的几个问题,跟大家说一说。

孕妇能吃这些吗?

1、怀孕能吃冰淇淋吗?

答案:能!

很多人认为孕妇不能吃冰激凌等冰镇的食物,有些人甚至邪乎地认为吃得太凉容易流产。

其实我们主要忌惮的只是食物过于冰凉可能会导致孕妇腹泻,而严重的腹泻有可能会增加流产,早产风险,影响胎儿,但绝不是不能吃。

因为天气热的关系,偶尔吃一个冰激凌或冷饮来降降温,只要没有引起胃肠不适,都是没有问题的。

但不建议过多食用,冰激凌或饮料含糖量较高,过多食用除了会有胃肠刺激外,还会摄入过多热量。

2、怀孕能吃小龙虾和螃蟹吗?

答案:能!

小龙虾和螃蟹这类带壳的食物本身其实对胎儿并不会产生什么影响。我们主要怕的是海鲜产品没有煮熟可能会含有细菌或寄生虫来影响孕妇和胎儿。

所以只要是正规渠道购买的,并充分蒸煮熟透的这类食物,又对其不过敏,适当吃一些是没有影响的。

但对海鲜过敏的人群,要谨慎食用。

3、怀孕能吃豆类、豆浆或豆制品吗?

答案:能!

有一种说法是黄豆、以及相关豆制品中含有雌激素,可能会影响孕妇和胎儿。但其实这类激素属于植物性激素,而且含量非常低,没有相关文献显示孕妇摄入豆类产品会对母婴有不良影响。

同时黄豆含有蛋白质和微量元素和卵磷脂,反而孕妇可以适当多吃点。

4、孕妇能多吃水果吗?

答案:能!

这点道理和冰淇淋类似,确实有些人觉得水果(比如梨)都是寒凉的食物,会让子宫所谓的“寒气”太重。

但其实没有那么夸张,只要不因为寒凉造成严重腹泻,水果还是鼓励吃的。当然还是要适量,和冰激凌是同样的理由,水果含糖量高,孕妇过多食用,会增加热卡摄入,增加巨大儿可能。

许多水果中都含有丰富维生素C、维生素A等,孕妇都是需要补充的(注意维生素A不宜过量),还有利于铁的吸收。

5、孕妇要多吃肉吗?

答案:需要!

肉类含有是蛋白质和脂肪,是所有人都需要的营养物质,肉中的铁元素对孕妇也尤其重要。但不要固有印象认为多吃肉不好或为了补充营养而吃得过多。

孕妇需要注意肉的种类和量,不要吃太多肥肉,因为饱和脂肪酸太多,尽量是瘦肉,瘦肉蛋白质含量较高,是胎儿发育必不可少的营养元素。

常见种类的瘦肉均可,但最好是禽类的肉(包括禽蛋类)和鱼肉,每日肉类可以摄入150~200g,也就是三、四两左右。孕中晚期还可适当再增加。

选择鱼肉时,深海鱼富含DHA有益,但不要吃深海大型肉食鱼类,规避汞等重金属过量风险。

6、孕妇能吃柿子、胡萝卜等黄颜色的食物吗?

答案:能!

有种说法是,孕妇吃像柿子、胡萝卜、橘子等黄颜色的食物,孩子出生会出现黄疸而皮肤发黄。这个说法没有科学依据!

新生儿黄疸,无论是生理性的还是病理性的,都和孕妇在怀孕期间所吃食物的颜色没有任何关系。

7、孕妇要吃孕妇奶粉吗?

答案:不必须!

孕妇奶粉只是一种营养上的补充和辅助,不能代替正常均衡的饮食,如果孕期体重和胎儿的各项指标在正常范围区间内,或者孕妇体重已经超过了正常范围,其实是没必要用孕妇奶粉补充营养的。

目前大部分孕妇都会或多或少吃一些营养补充剂,在营养补充时一定要注意营养元素成分表,避免成分叠加,营养过剩。

对于一些特殊人群:偏食,低体重、严重贫血、或孕吐影响正常饮食时,可以适当用孕妇奶粉来额外补充。

当然,这类的问题尤其是婆婆、妈妈爸爸一辈的有关孕妇不该吃什么的『老理儿』还有很多,我们没法一一列举,所以下面我简要告诉大家孕妇真正应该忌口的食物和真正鼓励适当多吃点的食物都有哪些~

孕妇真正需要忌口的食物有哪些?

• 超过1杯的咖啡或浓茶(含咖啡因)

• 深海大型肉食性鱼类(避免重金属)

• 过量甜食

• 酒

孕妇可以适当多吃哪些食物?

• 汞含量低的鱼虾类、禽类和蛋类(非过敏的情况下)

• 以糙米、燕麦等粗粮为主的谷物

• 乳制品,建议脱脂或低脂牛奶

• 尽可能多摄取绿叶蔬菜,每天300g左右

• 柑橘、浆果、奇异果、芒果(非过敏情况下)等水果

以上情况都是适于健康的孕妇,对于有妊娠高血压、妊娠糖尿病的孕妇来说还是需要听从大夫的具体饮食指导。

最后你会发现其实,孕妇真正该忌口的食物非常少,孕妇和胎儿也并不是大家想象得那样脆弱,总的来说,整体孕期比平时饮食热量摄入多300千卡左右就足够了,不要胡吃海塞,也不要过于谨小慎微。

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