对于吸烟的人,我教他这样吃,可减少对身体造成的危害

原标题:对于吸烟的人,我教他这样吃,可减少对身体造成的危害

对于吸烟的人,我教他这样吃,可减少对身体造成的危害

文/熊苗营养师

家里有父亲吸烟好多年,屡劝不改,照吸不误;怎么办?我只有在他每天吸烟的同时,给他增加营养素,这样可减少对身体造成的危害。身边有好几个好友,都是几十年的烟龄,很难一时半会的戒掉,也采纳我这个办法,效果不错,接受度高,今天我把这些方法教给吸烟的人,降低对身体的危害。

吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病已经成为共识。我们经常劝那些爱抽烟的人,让他们戒烟,可是讲了许多遍,还是没效果。最后,我们不得不从另外一个途径来帮助吸烟的人,多吃一些还原性的食物或营养素,以此来帮助减少吸烟对身体的伤害。

01

补充维生素C

吸烟的人每吸一支香烟就会消耗体内大约25毫克的维生素C。建议吸烟的人多吃一些富含VC的水果。比如每天可选择吃2个橙子或2个橘子或3个猕猴桃,或者喝柠檬水或者吃一些柿子椒,这些食物富含维生素C。可适时地补充这些食物,吸烟将会侵害细胞、组织和器官,加速老化,久而久之就会产生不同程度的对身体的影响和病变。

02

吃富含硒的食物

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如海藻及虾类、富硒米、富硒茶、富硒蔬菜等。

03

多喝茶

烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量减少及血糖增高等,而茶叶中所含有的儿茶素等可帮助减少胆固醇在血管壁上沉积,有助于增加胃肠蠕动、降低血糖、尿糖。

同时,茶能利尿,还可使烟中的一些物质随尿液排出,减少其在体内的停留时间。此外,绿茶里的茶多酚能促进维生素C的吸收,有助降低脂质过氧化进程,提高人体内抗氧化酶的活性。

04

吃富含番茄红素的水果

吸烟者易伤肺,经常吃富含番茄红素的食物可帮助修复因吸烟造成的肺损伤。比如每天可以吃250克的西红柿,还可吃西红柿炒鸡蛋,还可吃西红柿炖牛腩等。

(本文图片均来源于网络)

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