头发比别人白得早,可能是你的营养有问题

原标题:头发比别人白得早,可能是你的营养有问题

白头发不是病,但是谁不想看起来更加年轻有活力呢。根据目前的研究证据,如果避免下面这些因素,也许能帮助改善白头发的问题。

0 1

膳食质量低

头发和身体其他部位的组织一样,需要充足的营养。一些微量营养素的缺乏与头发色素的流失有关,如铁蛋白、维生素D、叶酸、维生素B12和硒缺乏都可能促进白发的出现。

最靠谱的办法,是出现头发过早变白的症状之后,及时筛查这些维生素和矿物质的不足,并进行补充。

0 2

蛋白质缺乏

头发本身属于蛋白质,严重的蛋白质缺乏会导致头发的颜色变浅,甚至变白。在慢性蛋白质丢失病症中,一个重要的特征就是发质变脆,头发颜色变浅,质地枯干,出现白发。如果及时补充了蛋白质,这种头发变白是可以逆转的。

03

精神因素

情绪变化会使人的神经功能失调,黑色素分泌功能发生障碍。当人感到有压力时,肌肉会紧张、僵硬,血管也会收缩而使血液输送缓慢,抑制黑素细胞的活力。

有研究发现,脑力劳动者长期处于高压状态,高度紧张,再加上其他一些外在因素,容易过早出现白发。

04

吸烟

许多研究表明,吸烟与头发过早变白之间存在显著的相关性。烟气中含有大量促氧化成分,因而吸烟会增加活性氧对毛囊黑色素细胞的损害。

所以请记住:拒绝香烟!拒绝二手烟!拒绝电子烟!

目前能够解决头发变白的办法只有染发剂和饮食调整,而染发剂却往往是伤头发的罪魁祸首——染发可能导致脱发、炎症,乃至各种过敏反应。所以不妨试试饮食调整的方法来改善。

这3类食物要多吃

1、富含铜铁等微量元素的食物

富含铁元素的食物有动物肝脏、黑木耳、海带、大豆、蛋类、菠菜、猪血等等;富含铜元素的食物有鱼虾类、坚果类、动物肝脏、牡蛎等等。

2、富含B族维生素的食物

在生活当中要多补充富含B族维生素的食物,如谷类、豆类、奶类、蛋类等。其中富含维生素B1的食物具体有小麦胚芽、大豆、花生、猕猴桃、核桃、香蕉等;富含维生素B2的食物具体有动物肝脏、鸡蛋、鳝鱼、海带等;富含维生素B6的食物具体有鸡肉、鱼肉、玉米、动物肝脏、小麦、豆类等。

3、富含优质蛋白质的食物

优质蛋白质其实是与人体蛋白质氨基酸模式非常接近的一类蛋白质,这种蛋白质很容易被人体吸收利用,因而叫做优质蛋白质。富含优质蛋白质的食物具体有鱼肉、牛奶、鸡蛋、豆类及豆制品等。

最后,破除一条谣传,白头发不会越拔越多。不同的毛囊直接是独立的,拔一根白头发不会影响其他头发,但是对应毛囊的黑色素仍然可能分泌不足,再长出来的头发还有可能是白色的。

其实对待白头发,不妨看得开一点,不要让情绪主导了工作和生活。返回搜狐,查看更多

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