血糖靠降糖药能挡住吗?再好的药没有这8方面做保障,也会失灵

原标题:血糖靠降糖药能挡住吗?再好的药没有这8方面做保障,也会失灵

众多的"因",塑造了糖尿病这个"果"

佛家讲"因果",在身体健康领域其实更是如此,疾病也是众多的"因"共同导致的"果"。比如说:父母传给我们的糖尿病易感体质;饮食不合理;不爱做运动;生活不规律;情绪不稳定;酗酒抽烟无节制;作息起居很混乱等等。

造成后果有:身体的胰岛素"罢工",或干工作的效率减弱了;身体里生产胰岛素的"工厂"遭受了破坏,胰岛素产量大大下降;于是糖尿病来了。

“两只手都要硬”,高血糖才无法猖狂

糖尿病是在多种不好的因素共同作用下导致的,因此这场和糖尿病的战争也需要多路"正义"的力量一起出击,把糖尿病背后的推手一一干掉。所以说糖尿病治疗要采用综合疗法,包括药物疗法和非药物疗法,两只手都要硬,高血糖才无法猖狂。

药物疗法,用来增加"降糖主力军"——胰岛素的数量和减少胰岛素罢工的现象,提高胰岛素的降糖战斗力方面入手,只是从一个方面来和糖尿病战斗。很多病友认为吃上药了或是已经打上针了,感觉有了保障,该吃吃该喝喝,生活很随意,也不监测血糖,结果即便用再多、再好的药血糖还是一塌糊涂。

药物疗法相信很多病友都已经了解了不少,今天我们重点来说说糖尿病的非药物疗法的九个方面,两只手都硬起来!

控糖非药物疗法的8要点

要点1:饮食合理。

"民以食为天",吃是人生一大乐趣,糖尿病提倡饮食管理,但绝非单纯控制饮食。大自然赋予我们七彩的食物,糖友的食谱也不能只有单一色彩。俗话说:"五谷为养,五畜为益,五果为助,五菜为充。" 健康的饮食是什么都要吃一点,因为没有一种天然食物能包含人体所需要的各类营养素,能为我们提供健康生存所需要的一切营养物质。

古人早就有"饥伤肠、饱伤胃"的说法,所以我们在选择了什么都要吃一点的同时,还要知道身体对各种营养物质的需求也是有一定限度的,过少,营养不良,生活没有质量;过多,营养过剩,体重增加,不利于血糖控制,因此这就要求我们做到"均衡"。日常生活中病友可以按照个人的需要,做到饮食有节,既不能暴饮暴食,也不能饥饿失度。

有个饮食小口诀可以帮助病友们把握好饮食:多干少稀、多菜少饭、先菜后饭、细嚼慢咽。

要点2:运动坚持。

"生命在于运动",没有糖尿病,也需要锻炼,有了糖尿病,每天的运动更是必不可少。糖友们的运动可以概况为"1357原则",即运动通常安排在餐后1小时进行,每1次运动至少30分钟,每周至少运动5次,运动时每分钟的心跳次数不超过运动前心跳的70%(一般达到50%~70%,即有效心率范围)。

糖友运动时间最好控制在30~60分钟,时间太短达不到效果,时间太长则运动量过大,也适得其反。糖友的运动推荐结伴而行,切记运动贵在安全,运动中注意预防低血糖及意外伤;运动贵在有效,选择合适自己的运动和合适的运动强度;运动贵在坚持,持之以恒尤为重要。

要点3:监测规律。

糖友们都知道,糖尿病控制得好不好血糖是硬指标。不少糖友,一个月或更长的时间去医院测一次血糖,而且大多测的是空腹血糖,并以此判断糖尿病的控制情况,这是不可以的。自我血糖监测是糖友们在家中的自己给自己测血糖。

血糖监测时间点包括:餐前血糖(其中包含早餐前的血糖,又称之为空腹血糖)、餐后血糖、睡前血糖(防治夜间低血糖)、夜间血糖(防治夜间低血糖)、随机血糖(任何时间出现低血糖或怀疑低血糖时监测)、剧烈运动前后。

血糖不稳定、病情重时每天均要监测血糖,包括餐前、餐后、睡前血糖,必要时监测夜间血糖,即每天监测4-8次血糖。

血糖控制稳定的,每周监测1-2天的餐前、餐后及睡前血糖。特别注意如准备去医院就诊,请在就诊前1周内连续监测3天血糖,每天监测7个点的血糖,包括三餐前后共6次+睡前1次。

除了测血糖还需要测糖化血红蛋白。糖化血红蛋白可反映近期2~3个月的血糖控制情况,糖化血红蛋白的检测不需要空腹,可以在任意时间采血,不受饮食、运动等生活方式变化的影响,一般每三个月检测一次。

要点4:情绪平和。

日子,过的是心情,生活,要的是质量。人的一生长度有限,人间的是是非非又何苦去计较。糖尿病病友坏情绪影响了心情,还会助长了升血糖的力量,由此会让血糖升得很高,很多病人血糖飘忽不定、高高低低就是坏情绪在作梗。只要心情好,一切都会好,快乐也要活着,痛苦也要活着,还是快乐的活着好。心情好了,一切天高云淡。

要点5:生活规律。

"日出而耕,日落而归",这是老祖宗代代相传的人体生物钟。一天之计在于晨,慵懒身体被清晨的第一缕阳光唤醒,焕发出一天的活力;操劳了一天的身体在月光的安抚下,逐渐进入修生养息的模式。这个生物钟已经是根深蒂固了,你若想改变它就会影响到身体健康,包括血糖,因此什么时间干什么事,规律生活很重要!

要点6:二便调节。

糖尿病古代被称之为消渴症,即烦渴、多饮、多尿,故小便异常多见。小便的异常主要表现为小便不利,包括小便次数、量的异常,还包括小便时的异常感觉,如涩、痛、热、灼等等。每日保持一定的饮水量,保持小便通常、避免憋尿等,以避免尿路感染等发生,从而影响到血糖。

糖友常伴有大便的异常,主要表现在排便次数、量的多寡、大便性状、以及排便时有无异常感觉等等,其中便秘最为常见。便秘使得食物残渣在肠道长时间停留,易导致血糖升高,血糖升高又进一步加重便秘。糖友应该合理膳食、定时排便、适当运动、保持乐观,这样就可以缓解便秘的问题,平稳血糖。

要点7:睡眠合理。

睡眠是消除身体疲劳、身体内环境逐步恢复平衡稳定的主要方式。睡眠不足者,常常烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退以及抵抗力下降。经常熬夜的病友,由于身体得不到自我恢复的机会,内在的平衡被打破,升血糖的力量远远强于降血糖的力量,故常常是血糖居高不下的原因。

反之,晚上不睡早上不起,看似睡眠充足,实则也是破坏了身体的节律,也会是血糖不稳定。因此还是应了哪句儿时就知道的真理:"早睡早起,身体好",这对糖友尤显重要。

要点8:烟酒嗜好。

烟是血管的最大杀手,糖尿病目前认为就是心血管病,因此加重了心血管的损伤,可谓是雪上加霜,为了您和家人的健康,戒掉烟。

酒适量可以,但往往就怕贪杯,酒是粮食的精华,少量饮酒有升高血糖的作用。酒精还要肝来化解,因此大量饮酒往往会抑制肝脏升高血糖的作用,感觉是好事,其实是坏了大事,为什么呢?饮酒时往往吃主食较少,血糖来源大大减少,血糖容易减低,加之肝脏升高血糖的能力大大消弱,因此大量饮酒会导致低血糖的发生,发生了低血糖有时又难以与醉酒相区分,有时耽误了低血糖的救治,留下了终身的遗憾。因此就要把握好度,若贪杯把不住,还是回避的好。

有"糖"的日子,新生活新乐趣

8要点非药物治疗,你记住了吗?很多糖友觉得这非药物疗法限制了自己,生活少了很多乐趣。其实,生活的一切都是礼物,它是一个提示,一个机会。因为糖尿病,生活会因此发生很大变化,会少了一些东西,但同时又会多了一些原来所没有的东西;会少了一些原有的乐趣,但又会增加了一些新的兴趣和爱好,同时还会结识新的好朋友;糖尿病使我们更加认识到健康的真谛、拉进了我们和健康的距离。这样想来,有"糖"的生活又未尝不会变得更加精彩。

厦门弘爱医院,田建卿 医学博士 副主任医师 著有《不该只有医生知道:必须说的糖尿病》《内分泌那些事儿》 出诊时间:厦门弘爱医院 周一、周三上午,门诊2楼内分泌门诊,周四上午门诊三楼妊娠内分泌门诊返回搜狐,查看更多

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