坐月子吃什么太重要了!产妇必知:月子餐的4大饮食原则

原标题:坐月子吃什么太重要了!产妇必知:月子餐的4大饮食原则

对于每位坐月子的产妇来说,月子餐是坐月子的时候最重视的事情之一。因为月子餐吃得好不好,吃的对不对,直接会影响到产妇的身体恢复。而且对于哺乳期的宝妈来说,月子餐吃得对不对,对于奶水的影响非常大。因此,坐月子期间产妇必须要知道的一些关于月子餐的饮食原则,避免吃错月子餐,给身体造成了影响,自己都不清楚状况。

坐月子要吃什么?月子餐的种类很多,样品也很多,没有办法每种瓜果蔬菜等都列举出来。但是产妇要知道如何辨别,遵从坐月子饮食的基本原则,就可以避免乱吃月子餐的现象。

原则一:少食多餐,定时定点。我们通常认为的月子期间指的是产后42天以内,有些人会认为是产后30天内,把这类时间段判定为月子期。不管是42天还是30天,这个时间段的身体都是没有恢复到孕前的状态,特别是胃肠道比较弱,少食多餐可以增强营养,同时减轻肠胃负担,利于身体恢复,同时定时定点也很重要,不按时吃饭会给胃肠道造成一定的影响。

原则二:饮食清淡。饮食清淡特别的重要。月子期间都提倡饮食清淡,如果食用含盐量过高的食物,会造成体内水分滞留,造成水肿,身体血液循环慢,不利于身体排出体内的多余水分和垃圾毒素。而且如果盲目进补,一方面身体无法吸收。另一方面会给哺乳期的宝妈造成喂奶的困扰,比如乳腺管堵塞或者是乳汁含的脂肪含量过多,宝宝吸收受影响。

原则三:远离重口味饮品。很多宝妈跟我分享,月子期间特别想喝饮料,咖啡,奶茶等等,这个可能是因为体内激素水平的变化引起的,但是一定要忍住,不要喝。因为这类饮品会通过乳汁影响到宝宝额睡眠,情绪等等。而且这类饮料中的咖啡碱,鞣酸等物质会阻碍宝妈们对于铁元素的吸收,从而影响身体的恢复。

原则四:及时补充钙元素,铁元素。生产过程中对于产妇的身体耗损每个人情况不同,但是每个人都会丢失大量的钙和铁,因此产后及时的补充钙元素和铁元素是非常重要的。有些宝妈只需要通过食补就可以满足自身的身体需求了,有些宝妈需要通过外界的相关补钙,补铁的产品来满足自身的需求。不管产妇是属于哪种情况,月子期间都是需要重视钙元素和铁元素的摄入。

产后月子餐对于产妇来说非常重要。中国有句话叫:民以食为天。吃的对于每个人来说影响都是不同的,吃的健康身体才健康,吃的对身体恢复的才好。产后月子期间因为是个特殊阶段,身体的情况不同于其他其他阶段,所以饮食方面细心调理,对于身体恢复有很深的影响。返回搜狐,查看更多

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