管住嘴,迈开腿?为何医生说:这是一个彻彻底底的谎言!

原标题:管住嘴,迈开腿?为何医生说:这是一个彻彻底底的谎言!

俗话说“冰冻三尺非一日之寒,小肚三层非一日之馋”。

罗马不是一天建起来,同样肉也不一天就吃能吃起来,都是因为长期的不良饮食习惯或者是生活习惯造成的。

而随着肥胖程度的日益严重、肥胖人数的日益增加,减肥这件事也就被很多人提上了日程,不少人都秉承着“管住嘴、迈开腿”这六字箴言。

14个减肥成功的人,13个却反弹?到底哪出了问题?

一些具有肥胖体型的人,为了能够快速的达到自身的理想体型,于是就开始了自己速减计划,而根据对“管住嘴、迈开腿”的理解,他们一般都会进行节食,同时加大自身的运动量。

就像是美国一档综艺节目《超级减肥王》,在几个月的时间内,采用高强度的运动以及大幅度的节食方式,让14名参与者减掉了100磅的体重,这样的成果看起来是不是很成功呢?

但是,人们仅仅看到了这些人暂时性的减肥成功,却没有继续关注他们之后的体型变化。

在过了6年之后,人们重新审视了这14名参与者的体型现状,发现仅有一人保持了正常的体型,其中13人已经恢复了肥胖,并且其中还有人比减肥之前更胖!

这样的数据对人们的冲击还是很大的,而造成这种情况的,就是人们对“管住嘴、迈开腿”六字箴言的错误理解。

为何“管住嘴、迈开腿”,是一个彻彻底底的谎言?

正所谓:离开剂量谈毒性,都是耍流氓。同样在减肥领域里,若离开“量”去谈减肥,也都是彻彻底底的耍流氓。

管住嘴,管住多少嘴?不知道

1.过分节食

很多人在减肥的时候,都采用了节食的办法,很多人觉得中国大饥荒时期,人们饿饿就会瘦。

但殊不知,现在的社会条件和往常并不一样啊,节食不但会影响身体对营养的正常摄入,还容易让人们饿成“易胖体质”,也就是在节食一段时间之后,又无节制饮食,来弥补节食时所受的痛苦。

2.不良的饮食习惯

还有一些人管不住自己的嘴,就想到了催吐的办法,吃的时候十分放浪形骸,之后担心长胖又开始将吃下的食物吐掉,这种做法无异于慢性自杀,这种行为对消化系统的危害极大

3.错误的饮食结构

有些人认为肥肉、糖分等等,都是造成肥胖的元凶,所以就在饮食上“这也不吃、那也不吃”,最终只会导致身体缺乏营养,造成内分泌失调等不良情况。

“迈开腿”的误区

1.没有持续性

一些人知道锻炼能够让体型逐渐正常,不过却总是三分钟热度,没有持续性,这就导致根本起不到锻炼的作用。

2.空腹训练

不少人觉得空腹的时候锻炼,将会更好的“燃烧脂肪”,达到减肥的目的,其实这样的做法十分错误,将会对人们的健康造成很严重的负面影响,引起心律不齐、头晕、肠胃异常等症状。

3.过度训练

减肥是一个漫长的过程,有些人性子急,锻炼的时候不考虑自身的承受能力,而过度的锻炼,这样产生的危害非常大,就像我们常见的“酱油尿”症状,就是因为过度锻炼而造成的。

如何才能正确减肥?

1.调整饮食习惯

正确的减肥和饮食确有关系,但是我们要做的是,调整好自身的饮食习惯,做到平衡营养、均衡饮食减少人工合成食物的摄入,加大天然食物的摄取比例,不挑食、不厌食、不暴饮暴食,以保障人们身体能够得到所需的全面营养为目的,将饮食习惯调整到最佳状态。

2.迈开腿部增加运动量

运动是减肥的方式之一,我们在“迈开腿”的时候,要采用正确的方式才能达到理想的效果。一般来说,在锻炼的时候,要注意坚持,要注意锻炼方式是否合适,要注意锻炼强度,要注意锻炼时间等等,切忌三分钟热度。

3.合理搭配“管住嘴,迈开腿”

在进行减肥的时候,一定要注意遵循“循序渐进”的宗旨。

最开始的时候,可以先从饮食下手,逐渐调整自己的饮食习惯,然后在日程中加上运动的项目。

最初的时候,一定要以较低的运动量起步,逐渐的提高到正常程度,这样身体才能够很好的进入状态,真正的实现“管住嘴,迈开腿”的正确含义

减肥并不是短时间内能够速成的,是需要人们长期的耐心和毅力的,是需要坚持一生的一件事。

所以,这就为什么小康医生一直觉得“管住嘴,迈开腿”是最为糟糕的减肥建议。

越是太执着“管住嘴、迈开腿”,面对越是减肥失败、营养不良、进食障碍、姨妈迟迟不来等。

所以,各位朋友们可别将这6个字作为口头禅,不要掉进“管住嘴、迈开腿”的陷阱。

本来,胖不是犯罪,你本来就很美。

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