这7个症状告诉你,该减压了

原标题:这7个症状告诉你,该减压了

在这个快节奏的时代,人们无论是在工作、学习、情感还是生活上,都面临着各种各样的压力。疲倦、情绪低落、易怒、负能量增多甚至睡不好,这些情况有没有发生在你身上?

其实,这些问题可能都与压力息息相关。

收入高低、工作情况、居住条件、人际关系、环境、健康状况......生活中的方方面面都可能成为压力来源。过度的压力会影响身心健康,如果你有以下这些症状,可要注意了。

麻疹爆发

图片来源:ISTOCK/JOEL CARILLET

如果你身上突然起了一些会痒的红疙瘩,压力(而非过敏)可能是罪魁祸首。 过度的压力(短时间内巨大的压力或长时间的高压状态)会让你的免疫系统变得不稳定,身体开始释放化学组胺来对抗疾病

如果压力一直没有消失,就有可能会产生过敏反应,麻疹就多了起来。当免疫系统因压力而减弱时,皮肤也会受到一些以前并不敏感的东西的刺激,比如肥皂、冷热交替、乳液或洗衣粉。

体重开始波动

图片来源:ISTOCK/MONKEYBUSINESSIMAGES

来自纽约西奈山伊坎医学院的医学博士Shanna Levine表示:“压力会触发皮质醇激素释放,而这会损害身体处理血糖的能力,并改变脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢方式,从而导致体重的增加或减少。”同时, 人们也会因压力大而出现暴饮暴食或食欲不振

总是头痛

图片来源:ISTOCK/MILENKO BOKAN

如果你从未患过头痛,但突然间脑子却开始不断地砰砰作响,这可能是因为压力太大,释放的化学物质引起了大脑神经和血管的变化,从而引起头痛。如果你容易偏头痛,那么压力会让情况更糟。同时, 压力过大的情况下肌肉紧张也很常见,这也会引起头痛

肠胃不适

图片来源:ISTOCK/OHMEGA1982

压力会以多种方式破坏胃肠道的功能。它会导致身体产生更多的消化酸,导致胃灼热。内科医师Deborah Rhodes表示:“压力大时,胃内食物的消化排空速度减慢,导致胃胀气甚至可能增加结肠收缩的次数,导致痉挛和腹泻。”

感冒一直好不了

图片来源:ISTOCK/MONKEYBUSINESSIMAGES

压力会抑制免疫系统,使你更容易生病,也更难消灭病毒。压力大时容易生病,因为免疫系统无法遏制住病毒。匹兹堡卡内基梅隆大学的研究人员曾用感冒病毒感染志愿者测试,其中,压力大的受试者生病的几率是压力小的受试者的两倍。

又长粉刺了

图片来源:ISTOCK/LUCKYBUSINESS

痘痘和粉刺只是青少年的专属噩梦?如果有一天你的脸上突然长了很多粉刺,很可能是压力大引起的。

因为身体会分泌更多的荷尔蒙,比如皮质醇,这会导致皮肤腺体产生更多的油脂。当多余的油脂被困在毛囊内,和污垢、死皮细胞在一起,就会产生粉刺。

掉发

图片来源:ISTOCK/LUCKYBUSINESS

掉头发很正常,因为随着时间的推移,旧的毛囊会被新的毛囊取代。但压力会破坏这个循环。压力大令大量的毛囊进入所谓的静止期,几个月后这些毛囊便会脱落。同时,压力也会促使身体的免疫系统攻击你的毛囊,继而导致脱发。

减压的方法有很多。听音乐、旅行、运动、和朋友倾诉、看一部喜欢的电影或者吃吃吃买买买,都可以很好地释放。 学会宣泄和倾诉,不让负面的情感淤积在心里,这也是日常重要的减压方法

世界各国的减压奇招

视频来源:好看视频

你在日常生活中是如何减压的呢?留言分享给大家吧!

蝌蚪五线谱编译自:rd.com

译者:狗格格

蝌蚪君略有改动 返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐