叶酸什么时候吃最好,备孕必备攻略

原标题:叶酸什么时候吃最好,备孕必备攻略

现在妈妈们圈都流行着一句话,让孩子赢在起跑线上,这里所谓的起跑线指的就是娘胎里所补充的叶酸。每个准妈妈在怀孕或备孕期间,相信都被身边的亲朋好友叮嘱过,一定要补叶酸!千万别小瞧叶酸这个东西,它会影响胚胎细胞的增殖、分化,增加神经管畸形以及流产的风险,像无脑儿、脊柱裂等出生缺陷就都是因为叶酸缺乏导致的。那么,对于备孕的妈妈们而言,叶酸什么时候吃最好呢,今天就跟着小编一起来看下吧。

叶酸什么时候吃最好:准备怀孕的前3-6个月

为什么要在怀孕前3-6个月就开始补叶酸呢?因为在怀孕的头三个月,是人体神经管开始发育的时期,神经细胞开始分裂,母体很容易出现叶酸缺乏,神经管发育也会不完善,容易出现畸形儿的几率就会大大提高,所以,在孕前补充叶酸,是尤为重要的,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%左右。如果在怀孕之后再开始吃的话,身体吸收叶酸中的养分还需要一段时间,达不到这种预防的效果,所以,很多妈妈们在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸。

叶酸什么时候吃最好:每一天的早晨

据研究表明,女性在上午,特别是早晨吃叶酸片效果最好,因为早上新陈代谢快,营养吸收比较好。但要注意的是不要空腹吃叶酸片,应当在吃完早餐半小时后服用,以免引起肠胃不适。另外,最好固定一个时间段吃,不可以昨天早上吃,今天晚上吃。固定一个时间段吃,好记,就不会出现一天吃两片的情况。

叶酸什么时候吃最好:贯穿整个孕期

对于叶酸什么时候吃最好,中国居民膳食指南早在2016年就建议:“备孕期妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充0.4mg或者0.8mg叶酸,并持续整个孕期。”很多小生命,会在妈妈毫无准备的情况下突然降临,很多妈妈在这之前并没有补充过叶酸。像这种情况,虽然错过了最佳预防期,但整个孕期和哺乳期持续补充叶酸也非常重要。

到了孕晚期,准妈妈们需要根据自身情况,适当服用叶酸。补充叶酸的时候,需要注意的是,含叶酸的食物很多,但是由于叶酸属于还原型叶酸,非常娇气,遇热之后很容易分解,容易失去活性,从食物中补充的叶酸无法满足孕期的身体需求,因此需要服用一些叶酸补充剂来满足孕期的营养需求。在购买叶酸补充剂的时候,最好是选择有口碑且值得信赖的品牌,比如爱乐维复合维生素片是德国拜耳旗下专为计划怀孕、妊娠期和哺乳期妇女准备的复合维生素,能够补充孕期女性各种营养素的缺失。爱乐维复合维生素片每片含有叶酸、11种营养素与7种矿物质,用于女性怀孕时及产后对维生素、矿物质和微量元素的额外需求。每片爱乐维复合维生素片中的叶酸含量为0.8mg,每天一片,足以帮助孕妇补充孕期所需的叶酸量,同时比0.4mg的叶酸补充剂快1倍预防新生儿出生缺陷。

总而言之,想要孩子“赢在起跑线上”真不是个容易的事儿!对于叶酸什么时候吃最好,不管是备孕期还是怀孕中的准妈妈们,都要每天坚持吃叶酸片。另外,提醒各位备孕女性和准妈妈们,除了摄入叶酸以外,最重要的是要保持开朗的心情,注意适当锻炼,增强自身体质,为宝宝成长提供一个健康的身体环境。返回搜狐,查看更多

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