扯“蒲汗”、磨牙齿、流口水........睡觉出现这些情况,可能是健康响警报!

原标题:扯“蒲汗”、磨牙齿、流口水........睡觉出现这些情况,可能是健康响警报!

人的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过,而且古就有云:养生之诀,当以睡眠为先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。

但很多人睡觉却并不老实:打呼噜、磨牙、流口水……那这些情况是正常现象还是另有原因呢?

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打呼噜是睡得香?

打呼噜虽然会影响别人休息,但当事人一般都不太重视,反而认为打呼噜是一种睡得好的表现。

但打呼噜可不是那么简单的事情……

单纯性的打鼾,呼吸比较均匀,且偶尔发生,和劳累、喝酒、感冒有关,这种情况无需担忧;但是若打鼾声音特别响,尤其是断断续续的鼾声,很可能是睡眠呼吸暂停症,易引“险”上身!

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增加死亡率

研究表明,如果人在睡眠时每小时呼吸暂停次数 超过20次,其 5年死亡率将超过11%8年死亡率将达到37%

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增加心脑血管疾病风险

据统计,经常打鼾的人比正常人患心脏病的风险高出 33%;而50%-90%的睡眠呼吸障碍患者患有高血压,突发心脑血管意外的概率是正常人的 8.5倍

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对女性危害更大

对女性而言,睡觉打呼噜会因气血流通不畅造成 皮肤暗黄粗糙、肥胖臃肿、口臭口苦、月经不调、痛经等症状,还可能会致使女性 提前3-5年进入更年期

提示如果打鼾者睡醒后有 口干舌燥、头晕、头痛,白天困倦、嗜睡,记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等表现,最好去医院就诊。

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磨牙是肚子里有蛔虫?

磨牙症在人群中的患病率差不多有 10%-30%,且 85%-90%的人在一生中都有过磨牙的经历。

目前并没有任何研究表明磨牙与肠道寄生虫有关,磨牙其实是许多因素协同作用的:

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口腔问题

一方面, 牙齿缺失或者排列不整齐,在咬合过程中就可能诱发磨牙症;另一方面,如果有 口腔溃疡、牙周炎等口腔疾病,也会引起磨牙。

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缺乏微量元素

是人体骨骼、牙齿的主要成分,也是神经传递、肌肉收缩等身体活动所必需的营养元素,而缺钙会使肌肉紧张度增高,肌肉持续收缩,从而造成人体不自主磨牙。

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神经因素

研究认为,夜磨牙症是睡眠障碍中的一种表现,它的出现和睡眠中的 轻度觉醒异常有关;还可能与中枢神经系统信息传递的介质 多巴胺、去甲肾上腺素异常改变有关。

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睡前吃了不消化的食物

晚餐吃太多或吃了夜宵,胃肠道存留太多没有消化的食物,消化系统就需要加强活动,此时咀嚼肌也会“被迫营业”,导致磨牙。

【危害】长期磨牙会造成 损坏牙釉质,造成出血、发炎若是儿童,还会影响 面部发育,因此,还是要尽量避免。

【解决措施】除了改变一些习惯,也可以戴个 磨牙垫,将相互磨耗的牙齿分开,预防磨牙。

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流口水是正常现象?

有些人早上醒来,枕头一滩湿漉漉的痕迹,是睡觉梦见大餐了?

小孩子由于 嘴唇力量弱、牙齿挡不住口水、吞咽能力不成熟,流口水是正常现象; 成年人流口水可能是因为睡姿问题,习惯 趴着睡或者侧身睡觉;或者是 用嘴呼吸。但若排除了这两种原因,就需当心了!

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口腔炎症

若口水是 淡黄色,可能是由于口腔本身的卫生不良,有 食物残渣;也可能是 龋齿、牙周病、炎症等增加了唾液分泌,睡觉时也会不自觉流口水。

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面瘫

面瘫是面部神经损伤,导致面部 肌肉瘫痪、口面歪斜、流口水、表情异常等情况,晨起后一旦有这些现象,一定要立即前往医院就诊。

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脾胃虚弱

脾虚运化失常,肌肉弹力不足,便容易松弛。因此睡着后,脾胃虚弱的人往往会自然张开嘴巴,造成口水外流。

平时可以多吃一些健脾功能的食物,如 山药、莲子等。

菱角粥

准备6~8个菱角,以及薏米、山药、大米适量,一同煮粥即可。

健脾益胃、清热养阴的作用, 轻微腹泻的人也能吃。

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神经调节障碍

由于唾液的分泌是反射性的,所以当人出现了神经性调节障碍,会导致唾液分泌系统接到错误的反射指令,引起睡觉流口水。

而平时 用脑过度、极度疲惫或是在服用一些药物后,都会引起植物神经功能的紊乱。

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茶饮助眠效果好

有些人睡觉还会说梦话,这则可能是睡眠期间神经过度兴奋导致的,日常生活中可以喝些助眠安神的茶饮:

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酸枣仁百合茶

配料酸枣仁、百合各20克;桂圆15克;茯苓15克。

做法酸枣仁用水煎去渣取汁,加入百合、桂圆、茯苓煮熟,睡前可以喝1小杯。

酸枣仁是治疗失眠的“中药四神”之一,而桂圆、百合、茯苓都有 除烦安神的效果,所以睡眠不好的人可以多喝此饮。

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安眠饮

配料:竹茹10g、茯苓20g、高粱米30g、生地黄50g。

做法:竹茹入水煎,用武火烧开,转文火煮15分钟。捞去竹茹,再加高粱、生地、茯苓,煎煮20分钟,米熟即可。

每晚 睡前2小时食用,但 不适合虚寒体质的人食用

来源:BTV我是大医生官微返回搜狐,查看更多

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