解决失眠的食疗终于找到了!转发提醒:4种食疗,助你睡个好觉

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晚上翻来覆去睡不着觉,这个时间是很煎熬的,时间长了心情也会烦闷,吃不好,做事不能集中精力,对生活影响很大。那么晚上睡不着怎么办呢?

通过食疗是可以帮助人快速进入睡眠的,这里也给大家推荐四款不错的食疗方法。

第一、喝蜂蜜水

蜂蜜是不少女生都很喜欢的食物,不仅可以改善失眠,而且对美容养颜还有很好的作用。那是因为蜂蜜中富含丰富的镁元素,镁元素的主要功效就是帮助大脑中枢神经起到镇静的作用。所以,如果晚上睡不着觉,建议睡前两小时喝一杯蜂蜜水,也可以加入一片柠檬,味道酸酸甜甜的,大部分女生都很喜欢的。

第二、食用醋

晚上睡不着觉,可能是因为白天过度的劳累导致。如果是因为这个原因导致失眠,可以在睡觉时取一勺食用醋放在温和的开水中,搅拌均匀之后服下。食用醋的芳香味道可以舒缓神经,对失眠的人有很好的帮助。适量喝一点闭目静心,用不了多长时间就可以进入睡眠,也可以有效的改善睡眠质量。

第三、牛奶

牛奶是很多女性喜欢的,营养价值高,经常喝对身体也要。除了这些好处,你可能不知道牛奶还有另外一个好处,这就是辅助睡眠。牛奶里面富含丰富的色氨酸,这也是人体必需的氨基酸的其中一种,可以有效抑制大脑兴奋,饮用之后可以缓解疲劳,一般在睡觉之前喝一杯,就足够使人安然进入睡眠状态。

第四、百合莲子粥

失眠的人喝百合莲子粥可以辅助睡眠,做法很简单,材料都包括百合、莲子、枸杞子、山药、糯米,把这些材料洗干净然后放在一起煮,每天喝一碗,效果还是很不错的。而且百合莲子粥不仅仅有助于睡眠,对肝肾阴虚、心神亢奋的患者也有好处,还可以改善盗汗、便秘、心烦等等症状。

有过失眠的人深有体会,睡不着觉的每分每秒都不知所措,而导致失眠的原因也有很多种,例如精神因素,生活压力大,精神处于高度紧张,还有身体因素,环境因素等其他因素。长期失眠要引起重视,找到失眠的原因“对症下药”,如果偶尔睡不着,可以学学以上几种食疗的方法,都是日常生活中很使用的方法,而且对改善睡眠会有很大的帮助。返回搜狐,查看更多

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