减脂餐做成这样,姑娘们遇到就嫁了吧!

原标题:减脂餐做成这样,姑娘们遇到就嫁了吧!

大家上午好!

今天周三了

再坚持坚持就到周末啦!

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最近分享的减脂餐分

量偏小不够吃

别着急

今日份分享绝对满足

大胃女孩

来自男粉@张先森的美食日记的投稿

感谢授权

主食:粗粮饭

蛋白质:鸡胸肉,豆干

维生素:茼蒿,金针菇,圣女果

主食:粗粮饭

蛋白质:猪肉

维生素:西兰花,胡萝卜,香菇,草莓

主食:粗粮饭

蛋白质:猪肉

维生素:莴苣,胡萝卜,蟹味菇,菜花,草莓

主食:粗粮饭

蛋白质:鸡胸肉,鸡蛋

维生素:油菜花,青椒,胡萝卜,草莓

主食:毛豆

蛋白质:猪肉,鸡蛋

维生素:油菜花,菇,圣女果

主食:粗粮饭

蛋白质:猪肉

维生素:木耳,圆包菜,甜豆,草莓

主食:粗粮饭

蛋白质:鸡胸肉

维生素:黄瓜,香菇,草莓

主食:青豆

蛋白质:虾仁,鸡蛋

维生素:上海青,西兰花,草莓

主食:粗粮饭

蛋白质:鸡蛋,豆干

维生素:西红柿,豆芽,圣女果

还有来自作者的温馨小贴士

🔹食物多样,谷类为主,粗细搭配

🔹多吃蔬菜和水果

🔹每天吃奶类、大豆或其制品

🔹常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

🔹减少烹调油用量,清淡少盐膳食

🔹食不过量,天天运动,保持健康体重

🔹三餐分配要合理,零食要适当

🔹每天足量饮水,合理选择饮料

🔹吃新鲜卫生的食物

🔹饮酒限量

大家每天都要好好吃饭哦

期待你们的投稿!

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