35岁的她,魔鬼身材成为武器,前凸后翘简直是直男杀手!

原标题:35岁的她,魔鬼身材成为武器,前凸后翘简直是直男杀手!

最近朋友圈《精英律师》这剧刷屏了

万万没想到

这剧火的原因

不是靳东

不是剧情

而是朱珠的魔鬼身材

看这凹凸有致、前凸后翘的身段

简直是所有女生梦寐以求的好吗

而这扭动的腰臀+妩媚的眼神

我怕多看一眼魂都要被勾走了

朱珠这满满的御姐范实在是太飒了

在剧中她的裙子就超过60条

整部剧下来

完全是朱珠姐姐的身材秀好吗

很多人也说

自己追剧的动力

完全是朱珠的魔鬼身材

而身材保持得如此完美的朱珠

其实今年已经35岁了

却秒杀众多少女

成为妥妥的直男杀手

她也连续8年被评为

全球最美的100张面孔之一

果然,美的人怎么练发际线都那么好看

吃完柠檬之后

陷入了深深的自闭

为什么同样是女人

差距咋那么大?

打从今日起

决定洗心革面重新做人

哦,不对

改头换面,完美蜕变

和大家一起变瘦变美

于是专门求助了国家健美冠军王森贵老师

老师打造了一份女神训练计划

今天就分享给大家

不为别的

就只想和爱美的小姐姐们一起变瘦变美

打造S型曲线!

动作1 瘦侧腰

(20个1组)

★动作要领:

1.站在罗马椅上,两手打开,垂直下压

2.下压到双手与地面呈90°时回位,注意起来时做脊柱侧压屈

动作2 减副乳

(20个1组)

★动作要领:

1.站在罗马椅上,把一只手放在耳边

2. 身体向放在耳边的手一侧 胸椎向侧屈

3.换另一侧,重复动作

动作3 女神俯卧撑

对于大部分女生而言

普通的俯卧撑是在太吃力了

这个是专门针对女性的双膝跪式俯卧撑

可以充分训练到腹部

(20个1组)

★动作要领:

1.双腿交叉,大小臂呈60°支撑在瑜伽垫上,向上撑起

2.注意胸部与手应在相同位置,才能准确练到肱二头肌和胸部

动作四 哑铃前蹲

练出女神娇翘臀

每组35-45秒 做3组(休息15-30秒)

★动作要领:

1.选一个重量合适的哑铃,用双手前举

2. 略微打开脚尖朝外,臀部发力下蹲,不要驼背

3.需要注意的是弧度不能过低,不能顶胯。

好了,今天跟大家分享的点,你都get到了吗?

赶紧练起来吧,成为女神,指日可待。

想要了解更多内容,关注微信公众号“黑格健身”。返回搜狐,查看更多

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