产后减肥为什么那么难,女人请对自己狠一点

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产后减肥,三分练七分吃,重要是迈开腿,管住嘴!

可以先看一则励志的新闻:

【老公陪老婆产后减肥36斤】35岁的妻子之前生下宝宝后身材一直没有恢复,为了避免妻子产后抑郁,丈夫决定陪她运动,每周陪妻子游泳三次,两个月减重36斤。妻子坦言,“女孩子生完宝宝后,一定要多运动!”

怀孕的女人很容易变胖,特别是产后体重也会高居不下,对于很多美妈来说都很懊恼,今天我们就来聊一聊这个话题。

产后减肥,三分练七分吃

产后的宝妈,因为怀孕期间和月子期间需要大补,摄入了很多的营养,加上体内的激素激增,多余的能量就会变成了身上的肉。要做要减肥的效果,重要的就是调理饮食和坚持锻炼。

1、调理饮食

宝妈怀孕期间到月子期间饮食都是高热量的食物,很多人吃的并不合理,导致能量过剩;除了控制好各种营养的摄入,一定要避免过量进食,可以选择低脂清淡的食物,而且要少食多餐;避免营养过剩。

2、坚持锻炼

等到了宝妈出了42天的月子,就可以适当的多运动,可以慢慢增加强度;运动锻炼可以增加血液循环,排汗排毒。如果想要针对性的瘦身,比如收腰、瘦腿等;而且重要的是不可三天打鱼两天晒网,贵在坚持!

大家说:产后减肥,女人要对自己狠一点

1、瓶子是瑟瑟呐:断奶到现在45kg,身高160,比之前还瘦!除了管住嘴迈开腿别无他法,少吃些肥鸡大鸭子大猪蹄子什么的。盆底肌腹直肌锻炼,5公里慢跑,芭蕾拉伸···在减肥面前,女人一定要对自己狠一点。

2、踢被子大王:孩子一周五,产房出来134,出月子146,现在108,瞬间自信了很多!越久越不好减,姐妹们还是要动起来,加油吧!

3、红豆小小福:双胞胎产前近190斤,生完孩子170,产后四个月回到126,身高175。 因为剖腹产没法做剧烈运动,我的秘诀就是午饭正常少吃,晚饭主食换成糙米饭或者粥类。每天推孩子出去散步40分钟。

4、cottonbox:减肥不难,就是得坚持,喂奶也不一定是大鱼大肉的,买本孕期吃饭的书回来学习,吃啥不会胖还有奶水的,也可以做些不剧烈的运动配合起来的。

5、潇晓筱-:怀孕胖了五十斤,出了月子还胖四十斤。通过慢慢的少吃,还有运动基本瘦下来了。胖,不能只嫌弃自己,痛苦,与其内心痛苦,不如身体痛苦,管住嘴,迈开腿,一切都会好!

6、Skitttty:自从生孩子后,就一直没瘦下来!在宝妈圈中都混不下去了,老公也开始嫌弃了,自己都看不起了!不能自暴自弃,我要减肥!

产后肥胖是一种幸福肥,减肥重要的是饮食和锻炼;只要坚持付出行动,早日的马甲线就会复现哦!不过还是要倡导下,当妈不宜,一定要多给宝妈多一些宽容和关爱。

欢迎大家一起讨论,产后有什么好的减肥方法呢?

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