糖尿病运动降血糖真好,但没时间运动咋办?

原标题:糖尿病运动降血糖真好,但没时间运动咋办?

李先生是公司高管,由于平时应酬多经常吃外餐,加班也是长事,身体越来越胖,属于严重肥胖,半年前查出了糖尿病,想运动又没时间,血糖控制不佳,他看到身边有糖尿病人通过运动不但减了肥,而且血糖也控制得非常好,最近快过年了,他咨询我们,对于他这种没时间运动的人,要怎么办?

其实,糖尿病人如果适当的减肥,血糖控制会越来越好,因为肥胖会引起胰岛素抵抗,自身的胰岛素根本发挥不了作用,这样血糖就越来越好,而且也易引发高血压和高血脂,所以糖尿病人一定要减肥。

减肥的方法很多,其中运动是最重要的一环,糖尿病人除了传统认识中的那些运动形式,很多日常体力活动同样可以消耗能量,同样可以帮助改善血糖控制。

运动可以贯穿到生活的习惯中,比如每天早起一点,不要开车上班,多走两站路,然后坐公交或地铁出去,下班也是同时,早下一两站车,然后走路回家, 上下楼选择走楼梯,不要坐电梯,这都是很好的运动,运动除了专项运动外,还包括日常生活中的体力活动,如做家务、遛狗、乘坐交通工具等。就看大家愿不愿意花点时间在运动上了。

对于像李先生这样“忙得”没时间运动的糖尿病友来说,完全可以通过增加日常体力活动来达到增加能量消耗、帮助减重的作用,同时收获运动的各种健康益处。

如果糖尿病友的膝关节没有问题,换乘地铁时可以以爬楼梯代替乘坐扶梯,回家或是到单位上楼的时候,如果楼层的高度不超过5层楼也可以尝试爬楼梯。日常的家务劳动如拖地、洗碗、擦桌子也可以消耗能量。一些家务活看似不起眼,但家务活做的多了,其能量消耗也不容小觑。

运动的好处很多,对糖尿病人来说更重要,运动可以帮助我们消消耗一定的热量,也可以减肥,而减肥本身可以让血糖更好,也可能增加心情愉悦度,心情好工作效率自然也就高了,不是我们没时间运动,而是没有抽时间,时间只要挤还是有的,比如可以步行或骑自行车上下班,这是很好的运动。中午吃完饭可以溜达20分钟如果上班不忙的话,可以在办公室做一些小运动, 吃完晚餐运动45分钟到1个半小时。

所以说,糖尿病友李先生,请你运动起来,我们把方法都讲了,希望您结合自己的工作原因,最好不要出门车,上下楼电梯了,为了自己的健康,要运动起来,也许你说不坐车不开车可能感觉不像领导,走楼梯也怕别人说,其实只要你爱惜健康,多运动,大家都会支持你,而且比起健康的身体,有时把领导的面子下低一点点,又何尝不可?大家说是不是?

最后还要提醒广大糖尿病人,运动只是治疗糖尿病的一个环节,要想血糖好,饮食也要控制得当,血糖高一定要看医生,在医生的指导接受专业规范的治疗,且不可一拖再拖,得上并发症就为时已晚了。

微信公众号tnbtbzc(糖尿病同伴支持)返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐