每天凌晨3.4点就睡不着还口干,这到底是不是病?

原标题:每天凌晨3.4点就睡不着还口干,这到底是不是病?

健康咨询:这是病吗?

“医生,我每天九点、十点就发困,但睡到凌晨三四点就自然醒,之后想睡又睡不着,试了各种方法都不管用。”

睡,本是人生3大乐事之一,但不知何时,“一夜好眠到天明”成了一种奢侈品。

现代人生活压力大,多多少少都有点睡眠问题,要么睡不着,要么睡不好……这种凌晨三四点早早醒来然后就睡不着的情况更让人困扰。

毕竟,对大多数人而言,凌晨三四点应该是深度睡眠时间,正是好梦正酣的时候。如果这个时候总是醒来,想睡又睡不着,那么第二天的精神状态必定会越来越差,身体健康或许都会受到影响。

不少人遇到这个问题,第一反应就是焦虑和慌张,担心自己身体出了问题。那么,事实又是怎样的呢?

今天就跟大象医生来破解一下早醒之谜吧。

早醒就是病吗?

答案是:并不!

越来越多的科学证据证明,睡到半夜醒,很有可能是人体的自然节律。

睡到凌晨3、4点就自然醒的情况,在医学上又叫做夜间苏醒。

根据数据显示,超过三分之一的美国成年人在正常情况下会睡到一半自然醒一次。而在这些自然醒来的人中,大约有一半人没办法立刻再入睡。

实际上,人类历史上的大多数时期,晚上的睡眠可能都是“二段式”的,也就是说将睡眠分成2个阶段。

1、15世纪的一本医书劝导读者,在“第一阶段睡眠”的时候要靠右睡,然后再第二阶段睡眠的时候再靠左睡。

2、法国人把两段睡眠间的那1个小时叫做“dorveille”,意思是迷迷茫茫的清明梦。英国人则把这段时间叫做“守夜”。

3、在90年代,一个叫做托马斯·韦尔的科学家发现,如果在没有人造灯光的自然条件下作息,人的睡眠会自然地变成两个阶段。

可见,睡到半夜醒,在古时候就已经存在了,并不是现代人才有的经历。所以,遇上这种情况不要过于慌张。

这样的“早醒”要当心

当然,如果早醒情况反复出现,且在醒来的同时伴随着口干的情况,那就得留意了,尤其是老年人。

随着机体的老化,老年人睡到半夜往往会感到口干舌燥,口唇干裂、咽喉灼痛、口不知味、吃饭不香的情况。据统计,有30%~50%的老年人都会出现此类症状。

这种口干情况可分为生理性和病理性两种情况来看:

生理性口干

这些原因导致的口干为生理性口干,多饮水即可缓解。

1

年龄

随着年龄增长,新陈代谢减慢,唾液腺的腺细胞发生萎缩,唾液腺分泌功能减退、唾液分泌量减少,加上神经系统功能减退,口腔黏膜干燥及丧失弹性,而出现口干症状。

看看下面这个流程图,可以更好理解:

2

激素

更年期的到来,会让女性身体出现一系列症状,其中睡眠质量不好是较常见的一种,而体内激素水平的变化会导致体液平衡紊乱,出现口干。

3

其他

饮水过少,吃过咸食物及大量干性食物,剧烈运动后及大量出汗后等可引起口干。

病理性口干

这种情况,可能就是身体在告诉你:“别睡了,我病了!”

导致病理性口干的原因比较多,常见于糖尿病、肺结核、贫血、甲状腺功能亢进、慢性咽喉炎、更年期综合症的患者;鼻炎、鼻窦炎患者常因鼻腔通气不良,张口呼吸,致使口腔内水分蒸发而出现口干;最严重口干见于干燥综合症患者。

1

药物

药物是引起口干最常见的原因。数百种药物可引起口干症:抗胆碱能药物如阿托品、东莨菪碱等会抑制涎腺的分泌功能而导致口干;抗高血压药物如利血平、甲基多巴等可干扰涎腺分泌;三环类抗抑郁药,具有类似阿托品的作用而引起口干;其他药物如抗甲亢药物、镇定剂、利尿剂、α受体阻滞剂、β受体阻滞剂、降糖药、非甾体类抗炎药、糖皮质激素吸入剂等均可引起口干;部分中草药也可引起口干。

2

精神因素

抑郁、焦虑、恐惧等精神因素都会引起口干,尤其是抑郁症患者特别容易产生口干。

3

唾液腺疾病

如急慢性唾液腺炎、唾液腺发育不全、良性淋巴上皮病、唾液腺增龄变化、头颈部放疗、唾液腺手术摘除后等。

4

系统性疾病

如糖尿病、血液病、呼吸系统疾病(如哮喘、肺气肿、慢性支气管炎等)、高血压、抑郁症、自身免疫性疾病等,都可引起不同程度的口干。

5

口腔疾患

如上下牙对合不好、鼻中隔偏歪、下鼻甲肥大、鼻息肉等。这些人经常张口呼吸,口腔内气体呼进呼出,带走较多的水分,致使口干。

6

维生素B2缺乏

机体缺乏维生素B2时,也会引起口干,同时还会有口角溃疡、咽十、舌体溃疡。

7

干燥综合征

干燥综合征是一种以侵犯外分泌腺为主的自身免疫病,是一种全身的免疫性疾病,口干是干燥综合征在口腔部分的表现。

8

其他

长时间的发热、腹泻都可造成人体内水分的丢失,从而导致唾液分泌减少;各种原因导致的口呼吸可导致口腔内水分蒸发而出现口干;长期慢性蛋白质的缺乏可能导致唾液成分的改变,也可导致口干;此外如唾液腺功能障碍、佩戴活动义齿等均可引起口干。

早醒口干怎么办?

如果发现自己总是三四点醒来并且伴随口干的情况,最好去医院就诊检查,毕竟这一情况,光喝水是不管用的。站在中医角度来看,找准病因、用对方法,才是解决问题的根本。

每种病因所采取的防治方法不同,而不同的方法,所使用的药物也不同,具体而言还是得根据自身的症状,去咨询相关的专业医师,切忌自己乱用药。

例如,对于脾肾阳虚引起的口干者,在治疗上不少患者都会用大量的苦寒药物来治疗。虽然此类药物可暂时缓解口干症状,但由于不是对症用药,不仅不能治愈口干症,而且苦寒败胃、伤阳,可能会引起食欲下降等不良反应,需要谨慎。

参考资料:

[1] 梁兆松,老年口干症 中医有妙方[N],上海中医药报,2019-03-08.

[2] 刘承,口干会是哪里的问题?[N],中国中医药报,2016-04-15.

健康烦心事,手机问医生

像早醒、口干这样“可大可小”的健康烦恼,日常生活中并不少见。

遇上这些小病小痛,很多朋友会担心自己身体是不是出了什么问题,然后网上一查,常常被吓出一身冷汗……

再去医院挂队、挂号、检查一通折腾,结果可能只是虚惊一场。

那么,遇到小病小痛,有没有一个“靠谱”的方法解决它们呢?

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