“补肾”其实很简单,每天顺手做四件事,肾脏会感激你一辈子

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一如既往,关于“肾”的言论一直是大家最关心的问题。言于“补肾”,终于强肾健体,每当看见这样的关键字都会停下来多看几眼。然而,对于“补肾”这件事来说,很多人其实并不是真得懂,坊间流传的很多言论都是“不靠谱谣言”,比如说“吃腰子补肾”、“吃韭菜强肾”等一类的说法。说“补肾”,我们还不如将其称之为“保护肾脏”;人过40更要护肾,科学保护肾脏,拒绝不健康习惯,您的肾脏会越来越强大。

腰痛、没劲儿等问题并不代表“你的肾不好”:

真正意义上的“肾不好”,其实是指肾脏患上了相关疾病。“肾病”是现代医学中的概念,指的是“肾脏由于各种原因出现的结构或功能异常”,具体而言表现为蛋白尿、血尿、水肿、高血压以及肾功能不全等问题。

对于大家日常生活中所说的“腰痛、乏力以及性生活无力”等问题,其实并不在肾病的症状中,是由多种复杂的原因所导致;当您出现了这些症状时,也请不要妄加判断是自己的“肾出现了毛病”。

不可过分依赖“补肾食物”:

生活中有很多人相信“食物可以补肾”的说法,然而这些都是“臆想”。到目前来看,生活中并不存在任何一种食物可以直接营养我们的肾脏。

更值得您要注意的是,像传说中的冬虫夏草、肉苁蓉以及茯苓等所谓的“补肾食物”并不存在“任何补肾的证据”,如果您长期食用,反而可能对身体造成不小的危害。

科学“补肾”,您需要这样做:

  • 靠谱、积极的控制自己的血压、血脂和血糖:

各位要明确,现如今导致我国人民肾衰竭的第一病因是“慢性肾小球肾炎”,除此之外,糖尿病肾病和高血压肾病是威胁肾脏健康的主要“问题”。糖尿病、高血压以及动脉硬化等基础慢病不仅会伤害到心脑血管系统,同样也会影响肾脏健康。

因此,假设您的血压、血脂以及血糖等基础指标已经出现了问题,请积极调整并合理控制,避免对肾脏造成更大的伤害。

  • 拒绝“不健康生活习惯”,例如吸烟、饮酒:

毋庸置疑,吸烟会摄入不少的尼古丁和焦油等有害物质,这些物质对于肾脏的伤害较大;饮酒会伤害肝脏,当肝脏功能出现衰竭时,就容易导致“肝肾综合征”的发生。

  • 吃动平衡,拒绝“肥胖”:

肥胖是肾小球病的“罪魁祸首”,更严重时甚至会导致肾衰竭。生活中,请您坚持每日适当运动,通过运动代谢一部分热量,避免能量堆积。

  • 虽然要运动,但是不能“劳累过度”:

如果长期运动过度或劳累过度,那就会增加人体的新陈代谢,因此就会产生更多的代谢产物,增加肾脏的负担。

因此,对于普通人,请您劳逸结合,保持合理的休息,对于本身存在肾病的患者更是如此。

除此之外,还要请您养成良好的饮水习惯,每日按量饮水,降低尿液中的毒素浓度,运动之后更要补水;生病要吃药,但是不可以乱用药和滥用药,一切服药的细节请按照医嘱行动。最后,再次强调,请您养成“每年一次的体检习惯”,早发现才能早治疗,关注身体的健康程度。

科学“补肾”,拒绝任何谣言;从生活的点滴做起,吃、动、睡等细节皆要做好;定期体检,希望您的肾脏“永葆健康”。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。返回搜狐,查看更多

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