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为愤怒情绪负责,才会脱离痛苦

原标题:为愤怒情绪负责,才会脱离痛苦

  发现愤怒的本质

  当生气时,我们会倾向相信愤怒是由别人所造成,而将所受的痛苦都责怪到别人身上。但是如果深入地观察就会明了,造成痛苦的主因,其实是内心那颗愤怒的种子。因为很多人面临与你相同的情况时,都不会那样生气,虽然他们也听到相同的话或看到相同的情形,但是心都能保持冷静而不被愤怒之火所转。为何你却那么容易生气呢?那是由于你内心愤怒的种子已茁壮成长,你从未好好照顾它,以致让它获得太多的灌溉了。

  每个人的意识里都深藏着愤怒的种子,但是有些人的愤怒种子,比正面的爱与慈悲的种子还强大,这可能与过去从未修行有关。当我们不断地滋养正念的能量,很快就会发现,原来造成痛苦与悲剧主因的并非别人,而是自己内在愤怒的种子,这才停止责怪别人,因为我们了解他人只不过是造成痛苦的次要原因而已。

  当你有如此的洞察时,心就会得到解脱,而觉得比以前舒坦多了。但这时你生气的对象可能仍在地狱之中,他(她)还不知如何修行。一旦你明白如何照顾愤怒,就会觉察到对方正在受苦,此刻便可将注意力放在对方身上了。

  停止愤怒的恶性循环

  有个十二岁的小男孩,每年夏天都到梅村与其他年轻人一起修行,他与父亲之间一直有些问题。每当他犯错、跌倒或受伤时,父亲不但不帮助他,反而用各种难听的话斥责他:“你这个笨小孩!你怎么可以对自己做这样的事!”而这可能只是他不小心跌倒受伤了。因此,他从来不觉得父亲是个慈祥的好父亲,他发誓如果自己有孩子,绝不以这种方式对待他。如果孩子因玩耍而受伤、流血,绝不对他大吼大叫,而立刻拥抱他,并试着帮助他。

  来年他又回到梅村,这次妹妹与他同行。有天妹妹和其他女孩在吊床上玩,突然间摔了下来,头撞到地上的石头,血流满面。小男孩突然怒火中烧,几乎要大声地责骂:“你这个笨女孩!你怎么可以对自己做这样的事!”他几乎要做出与父亲相同的事,但因他已在梅村修行两个夏天,能及时阻止自己。他不但未责骂妹妹,反而在别人帮助她时,开始练习念念分明地走路与呼吸,前后大约只有五分钟,就有新的体悟。他看到自己的反应、愤怒,还有从父亲身上所承袭的习气——他变得与父亲一样,成为父亲的延续者。虽然不愿这样对待妹妹,但是父亲传给他的负面能量如此强大,使他几乎就要做出与父亲相同的事。

  对一个十二岁的小男孩而言,这样的觉醒相当难得。他继续练习行禅,突然间内心生起一股新的动力,想要借修行来转化自己的习气,不再将习气传给孩子。他知道唯有修持正念,才能帮助自己停止痛苦的循环。

  他同时发现父亲其实也是愤怒的受害者,可能也不想如此对待他,但是父亲内心的习气同样实在太强烈了。当洞察父亲可能也是负面习气的受害者后,他对父亲的怒意完全消失。几分钟后,他突然很想回家邀请父亲一起来修行。对一个十二岁的小男孩而言,这实在是个了不起的体悟。

  内容节选自《你可以不生气》,海南出版社出版

  

  微课堂

  第二期

  我们经常被生气的情绪控制而无可奈何,人最难应付的情绪之一就是生气。在我们这个文化里,生气是不被接受的。

  常言道,莫生气,怒伤肝。那么,生气真的是不好的吗?我们真的不要生气吗?从不生气的你,充满着生命的活力吗?常常生气的你,又要如何转化这种情绪?

  欢迎参加本期微课堂《生气了,你怎么办?》

主讲嘉宾

丁富国

  

国家二级心理咨询师

湖北省高级心理咨询师

释梦成长团体带领人

整合心理教育辅导员

主持人

钟婷

武汉心斋 人本/超个人心理咨询师(实习)

时 间

2016年4月8日(周五)21:00—22:00

地点

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