补个咖啡眠!11个有益健康的冷知识

直若曲2019-05-25 22:49:05
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补个咖啡眠帮助提高警觉 根据英国拉夫堡大学的一项研究,喝完咖啡马上补眠,可以最大化睡眠和咖啡因的功效。在摄取200毫克的咖啡因之后立刻进行午睡,可以让人更加清醒,因为咖啡因会在摄取后的15-20分钟后开始发挥效用,也正好是午睡醒来的时候。

别在饭后立刻刷牙 在用餐或喝饮料之后立刻刷牙,如果这些食物是酸性,可能会软化牙齿的珐琅质并侵蚀。在刷牙之前最好等上30分钟。

为了显瘦增加重量 增加肌肉重量可以让你的身体更显瘦。因为一磅的脂肪跟一磅的肌肉重量是一样的,但肌肉所占的空间比脂肪少。

避免靠提神饮料提神 提神饮料相较咖啡含有五倍以上的咖啡因,也时常含有13茶匙的糖含量。提神饮料提供的提神是短暂的,当效果消失时便会很快感到疲弱及神智不清。

在你感到水肿的时候喝水 在高纤维饮食之下,水能与水溶性纤维混合,并把它转换成凝胶状物质,进而减少水肿的症状。多喝水也可缓解水肿所造成的脱水。

聪明吃也可以有饱足感 吃较高比例的高热量及高蛋白食物,例如花生,奶油,起司会让自己饱足较快且保持饱足感较久,这整体来说,会比吸收少量多餐的碳水化合物更能提高血糖,也能消化更多卡路里。

喝热饮帮助你降温 当你喝热饮时,你的身体能感觉到温度变化的差异,并增加排汗。随着汗水从皮肤上蒸发,你自然也就降温了。

在你感到疲惫时运动 根据一项在运动和锻炼的医学与科学期刊上发表的研究,30分钟的中等强度运动可以战胜疲劳和抑郁。原因是由于在运动中增加摄取血液中的氧气,帮助身体更有精神的运作

利用写作提高记忆力 透过手写记笔记而不是打字,可以帮助你更轻松的检查和强化已经记住的资料。

花更少的时间在一起改善另一半关系 与另一半朝夕相处,彼此可能不会为了增进关系付出太多。多给彼此一些空间,让两人处理自己的想法,也更深入地了解自己,借此降低紧绷的关系。

避免使用抗菌肥皂 根据美国食品药物管理局的声明表示,抗菌肥皂的原料常包含三氯沙,这可能会导致细菌的抗药性。

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补个咖啡眠!11个有益健康的冷知识

补个咖啡眠帮助提高警觉 根据英国拉夫堡大学的一项研究,喝完咖啡马上补眠,可以最大化睡眠和咖啡因的功效。在摄取200毫克的咖啡因之后立刻进行午睡,可以让人更加清醒,因为咖啡因会在摄取后的15-20分钟后开始发挥效用,也正好是午睡醒来的时候。

别在饭后立刻刷牙 在用餐或喝饮料之后立刻刷牙,如果这些食物是酸性,可能会软化牙齿的珐琅质并侵蚀。在刷牙之前最好等上30分钟。

为了显瘦增加重量 增加肌肉重量可以让你的身体更显瘦。因为一磅的脂肪跟一磅的肌肉重量是一样的,但肌肉所占的空间比脂肪少。

避免靠提神饮料提神 提神饮料相较咖啡含有五倍以上的咖啡因,也时常含有13茶匙的糖含量。提神饮料提供的提神是短暂的,当效果消失时便会很快感到疲弱及神智不清。

在你感到水肿的时候喝水 在高纤维饮食之下,水能与水溶性纤维混合,并把它转换成凝胶状物质,进而减少水肿的症状。多喝水也可缓解水肿所造成的脱水。

聪明吃也可以有饱足感 吃较高比例的高热量及高蛋白食物,例如花生,奶油,起司会让自己饱足较快且保持饱足感较久,这整体来说,会比吸收少量多餐的碳水化合物更能提高血糖,也能消化更多卡路里。

喝热饮帮助你降温 当你喝热饮时,你的身体能感觉到温度变化的差异,并增加排汗。随着汗水从皮肤上蒸发,你自然也就降温了。

在你感到疲惫时运动 根据一项在运动和锻炼的医学与科学期刊上发表的研究,30分钟的中等强度运动可以战胜疲劳和抑郁。原因是由于在运动中增加摄取血液中的氧气,帮助身体更有精神的运作

利用写作提高记忆力 透过手写记笔记而不是打字,可以帮助你更轻松的检查和强化已经记住的资料。

花更少的时间在一起改善另一半关系 与另一半朝夕相处,彼此可能不会为了增进关系付出太多。多给彼此一些空间,让两人处理自己的想法,也更深入地了解自己,借此降低紧绷的关系。

避免使用抗菌肥皂 根据美国食品药物管理局的声明表示,抗菌肥皂的原料常包含三氯沙,这可能会导致细菌的抗药性。

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