本文内容整理自赖世雄老师答疑视频（文末有限时秒杀单品）：
明明单词背了不少，语法也懂一些，可真要开口说英语，脑子里就一片空白。
你不是一个人。很多同学学英语，用的是眼睛——看书、做题、记笔记。但嘴巴从来没动过。
英语是用嘴学会的，不是用眼睛。
今天我给大家一套方法，叫自我对话训练法。不需要语伴，不用出国，你自己就能练。
01你是不是也这样？
很多同学看文章能懂，一开口就卡。为什么？因为输入和输出之间，少了嘴巴这个环节。
还有人想说一句完整的话，想了半天，越急越说不出来。这是因为太想一次说对，反而不敢开口。
也有人说出来的句子，自己都觉得别扭。这很正常，你的嘴巴还不习惯英语，缺少重复训练。
解决方法就四个字：先跟自己说。
02 自我对话训练法，一共4步
第一步，改写句子。
把书上的一句话，用自己的话重新说一遍。别照抄，用你会的词“翻译”它。
举个例子。书上写：This book is very useful.
你可以这样说：I find this book really helpful for my English.
意思没变，但句子是你自己造的。这就是活学活用。
小编：很多同学会问，很多单词不会说怎么办？赖老师的建议是：不会说就记下来，稍后去查，查完之后，用笔记本理一理，好记性不如烂笔头，然后记得复习。这样慢慢就会说得更顺、更敢说。
第二步，对自己说话。
用学过的词，描述你当下的心情或者正在做的事。先跟自己聊，不丢人。
早上起床，你可以说：I feel a little tired today, but I'll keep going.
看到好天气，你可以说：The sun is nice. Maybe I'll take a walk later.
喝了一口咖啡，你可以说：This coffee tastes good. It wakes me up.
别管对不对，先说出来。错了没关系，下一遍改过来就行。
第三步，慢慢说。
很多同学一开口就跟机关枪一样，噼里啪啦说一堆，结果全是错的。
把一个句子拆开，慢慢说。每个词发清楚。
比如这句话：I find this book very helpful.
说顺了，再连起来。没人催你。
记住：说对，比说快重要一万倍。
第四步，重复练。
同样一段话，每天重复说50遍。
不是一次说完，而是分散到一天当中——路上说几遍，休息时说几遍，睡前再说几遍。
比如你选了这句话：I found this book to be quite useful because it uses everyday words.
第一天，可能会有点磕巴，正常。
第三天，能顺下来了。
第七天，不用想就能说出来。
到那时候，这句话就长在你嘴里了。
04 一个小提醒
自我对话有一个陷阱：没有反馈，错误会重复100遍。
再加两条铁律。
第一，先听后说。拿不准的句子，先查词典听发音，模仿3遍，再自己说。
第二，录音对比。把自己说的录下来，跟原声比一比。哪里不一样，就改哪里。
宁可慢一点，不要瞎练。
05敲黑板
今天，我想让大家试试这样做：先跟自己练一周，再出去跟别人讲。
两种常见错误。
第一种，非要一次说对，结果不敢开口。
第二种，错了不改，一直重复错误。
正确的做法是：错了就改，反复说，就会越来越顺。
方法就这4步，不难。难的是今天就开始。
今天试着对自己说一句：I'm going to practice English every day.
哪怕只这一句，也是进步！
