1. 风味酸奶
误区：发酵奶制品对身体好。
真相：风味酸奶配料表第二位通常是白砂糖/果糖/糖浆，含糖量很高。
建议：认准配料表只有生牛乳和菌种的产品，杂七杂八加一堆的只能算风味发酵乳。
2.无糖饮料
误区：零糖零卡，怎么喝都不胖，糖尿病患者可放心喝。
真相：人工甜味剂可能欺骗大脑，刺激胰岛素释放，增加对高糖食物的渴望。长期大量饮用可能扰乱肠道菌群平衡。
建议：糖尿病患者偶尔喝问题不大，但绝不能当水喝。
3.粗粮饼干
误区：高纤维、高饱腹的健康代餐。
真相：纯粗粮饼干口感如嚼纸箱，难以入口。吃起来酥脆 = 添加了大量油脂，油脂含量非常高。
建议：想吃粗粮不如吃红薯、玉米、南瓜、山药，保留营养又无多余油脂和糖分。
4.即食燕麦片
误区：营养早餐、减肥代餐，健康又方便。
真相：市面上多数水果麦片经膨化甚至油炸，裹上糖浆，本质已成高油高糖食物，部分品类热量赶上薯片。
建议：选择配料表只有燕麦的产品，避免额外添加，最好选择需要煮的燕麦吃。
5.无糖食品
误区：不含糖，糖尿病患者可以随便吃。
真相：无蔗糖≠无碳水≠无热量。里面添加了大量面粉、淀粉和油脂，本质是精致碳水+脂肪，吃多照样升血糖、增热量。无糖饼干、无糖蛋糕本质上还是主食。
建议：吃无糖食品，仍需要限量。返回搜狐，查看更多