立秋过了，早晚出门已经有点凉意了。夏天那股热乎劲还没完全退，但身体其实已经开始反应了——皮肤干、嗓子痒、嘴唇起皮，有的还干咳两声。
这就是俗话说的"秋燥"。不是什么大病，但要是完全不当回事，拖到深秋可能就不太好受了。
先说该吃的。
梨是秋天第一宝。冰糖炖雪梨，小时候我奶奶就爱这么弄，现在看来确实有道理。我一般是晚上回家把梨切块扔锅里，丢几块冰糖，小火炖二十分钟，全家人一人一碗，喝完嗓子立马舒服啊。
银耳也叫"平民燕窝"，这个说法不夸张。我买的是那种免泡发的，撕一小朵扔锅里加水煮，煮到黏黏糊糊的就行。加点红枣，喝起来有股淡淡的甜，比奶茶健康一百倍。关键是便宜，一碗银耳羹成本不到两块钱。
山药、莲藕、南瓜，这三样属于秋天的"铁三角"。山药蒸着吃养脾胃，莲藕排骨汤是我每周必做的，南瓜煮粥当早饭，简单又管饱。
白萝卜也别落下，炖汤清炒都行，通气消食。秋天吃多了大鱼大肉容易堵，萝卜正好帮忙。
百合煮粥或者炒菜都行，安神助眠。核桃每天吃两颗，补脑润燥。石榴正当季，酸甜开胃。
再说说秋季该少碰的。
西瓜别再吃了。说真的，立秋以后超市里西瓜还很便宜，但西瓜性寒，秋天脾胃本来就弱，再吃冰西瓜，拉肚子是轻的啊。
辛辣的东西也要收一收。辣椒、花椒、烧烤，夏天吃是过瘾，秋天再这么搞，就是火上浇油。我老公就特别贪辣，每年秋天都嗓子冒烟，说了也不听。
螃蟹虽然肥，但性寒，体寒的人少吃。韭菜、桂圆这些也别多吃，容易上火。芒果、龙眼之类的湿热水果，秋天最好也先放放啊。
说到底，秋天养生没有多复杂，就是记住一个核心原则：润。润嗓子、润皮肤、润肠胃。少吃寒的辣的，多吃温润的食物，早睡早起，别熬夜。
其实做到一半就不错了，不用全来，慢慢来，身体会感谢你的啊。返回搜狐，查看更多