秋季天气多变化，容易生病，尤其是年幼的孩子，其实，在日常护理、饮食以及运动这几个方面做好9件事，是可以健康度过多事之秋的。
日常生活多上心
相较夏季，秋季温差大，气候干燥，“秋老虎”还会经常发威，所以，在日常生活中，家长要多上点心。
01
家居环境整洁、清新
因为秋季气候干燥，所以，妈妈们要特别注意调节室内的温度和湿度。室温最好保持在25℃左右，湿度在60%以内为宜。
只要没有雾霾，家里尽可能开窗通风，保持居室空气清新。
孩子的用品要及时清洁，为孩子打造一个干净、整洁、清新的家居环境。
02
衣服随增随减
初秋虽然早晚天气转凉，但不要马上给孩子穿上厚衣服，因为“秋老虎”余威尚存。孩子生性好动，鲜有闲下来的时候，玩耍时很容易出汗，如果着装过厚，出汗后又没能及时帮孩子擦拭，凉风一吹就容易感冒。
所以，妈妈要记得选择轻薄、柔软、宽大一些的纯棉衣物，一来可以减少衣服对孩子皮肤的刺激，二来也有利于身体热量的散发。
总之，妈妈们千万不要因为天气转凉，马上把孩子包裹起来，要根据天气情况随时增减衣物。
03
注意清洁，但别过度
秋季是腹泻的高发季节，做好个人卫生可以让孩子降低被细菌感染的概率。
除了手脚要保持清洁外，玩具、餐具都要定期清洁。
每天入睡前，妈妈可以让孩子洗个澡，但不要使用去脂力强的清洁用品，因为孩子的皮脂膜较薄，加上秋季气候干燥，如果清洁用品去脂力过强，会降低皮肤的抵抗力，容易出现皮肤病，免疫力也会受到影响。
饮食护理有方法
由热转寒、阳消阴长是秋季的特征，要想孩子秋季少生病，同时为冬季做好健康储备，科学饮食非常重要。
根据秋季的特点，可以遵循“养收”的原则，饮食上以润燥益气为首要，辅以健脾、补肝、清肺等目的，让孩子吃得香，长得壮。
04
秋季巧补水
秋天因为天气干燥，容易出现咳嗽、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等表现。
远离秋燥，除了要给孩子补水外，多吃些滋阴润肺的食物必不可少。
以新鲜的蔬果类为例，胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子等都是不错的选择，妈妈可根据孩子的口味让菜品丰富起来，同时多做些汤品，比如做些雪梨水、百合粥等，有助于润肺、健脾、开胃。
05
少吃寒凉食物
像冷饮、冰激凌这些食物尽量少吃，最好不吃。
西瓜等寒凉的食物在秋季也不宜过多食用，尤其是冰镇西瓜更不能吃，以免伤到脾胃。
虽然秋季是吃海鲜的好季节，但脾胃弱的孩子还是要少吃螃蟹、贝类等寒凉的食物。
06
适当增加高能量食物
因为秋季是感冒多发的季节，所以，孩子的膳食里切不可缺少富含维生素、蛋白质的食物，比奶制品、动物肝脏、蛋类、新鲜的果蔬等，均衡而充足的营养有助于提升免疫力，预防感冒。
运动调节有窍门
户外运动不仅是孩子亲近自然的最佳方式，也是让孩子逐渐应对季节变化、提升免疫力的有效手段。
特别是在天气逐渐转凉的秋季，坚持户外运动可以让孩子循序渐进地适应寒冷，到了冬季不容易感冒。
担心孩子感冒，天气一变凉就减少户外活动时间，反而会使孩子因为不能适应寒冷，气温稍有变化就患感冒。
07
选对运动时间
秋季，妈妈带孩子外出运动，选对时间出门很重要。
入秋后虽然气温下降，但只是早晚气温较低，近中午时分或午后一段时间，气温适宜，室内外温差较小，阳光充沛，此时是进行户外运动、玩耍的好时候。
08
补水擦汗有技巧
玩累了，出汗了，妈妈会想到让孩子补水，其实，在运动中饮水不利于脾胃健康，特别是风大时，大口喝水非常容易引起肠胃不适。
所以，建议在运动告一段落后，静待一会儿再给他喝水。
此外，秋季不比夏季，哪怕是中午气温不低，风也带了凉意，若汗水湿透了衣服，很容易引发感冒。
所以，出门时妈妈一定要准备一条小毛巾，及时帮孩子擦干汗水。
09
做好必要防护
带孩子外出运动，要注意防晒和保湿。
虽说进入秋季，但紫外线强度仍较强，所以，外出最好提前涂抹防晒霜。
另外，秋季空气干燥，妈妈要记得为孩子的小脸蛋和小手涂抹润肤霜，以免皮肤干裂。
衣着方面，建议随时带个小坎肩，热了可以脱，凉时可以穿，保护背部和腹部不着凉，很实用。
来源 |《父母必读》杂志
作者| 李小溪
编辑| 覃静
排版 | 小喇叭 返回搜狐，查看更多