来源 | 四川大学华西医院
作者 | 血管外科护师田娇、苏逸宁
编辑 | 吴施楠
都晓得血管一旦堵了，就可能引发脑梗、心梗这些要命的问题，所以说起血管保健，人们的方法一套一套的。
“我对血管重视得很哈，每天都要yun点红酒，软化血管！”
“我还爱喝醋，据说能清除血管里面的杂质！”
“听说还可以通过输液来清洗血管里面的垃圾，不晓得靠不靠谱哦？”
先说结论，这些方法对缓解血管堵塞没有用，有的方法甚至还有害，下面四川大学华西医院血管外科专家团队就来跟大家好生讲一讲。
血管一旦堵塞，后果很严重
血管就像水管子一样，用久了会老化，要是生活方式还不健康，饮食高油高糖、长期熬夜、抽烟喝酒、久坐不动，就像往管道里倒剩菜剩饭多了，日积月累，油脂和钙化物就在血管壁上越糊越厚，管腔越来越窄，管壁也越来越脆，更严重的就是让血管堵起，血流很小甚至流不动。血管堵塞，堵在脑壳头里叫脑梗，堵在心脏就是心梗，形成栓塞还会跟到血流走，要是血栓脱落卡在肺部，就叫肺栓塞，几分钟就能要人命。
老少胖瘦都可能遭遇血管堵塞
血管堵塞不管老少，都会得
免疫疾病、慢性炎症、长期熬夜、吸烟、高油高糖饮食、精神压力大，这些因素都在加速血管“老化”，显著的动脉粥样硬化在年轻人中比过去更加普遍。所以，血管的病变不是从五六十岁才开始的，而是从你反反复复地熬夜、管不住嘴、抽烟就开始累积了。
血管堵塞不管胖瘦，都会得
全球一项覆盖91个国家、超过47万人的研究显示：全球正常BMI人群（就是正常体重人群）中，腹型肥胖患病率高达21.7%。腹型肥胖的人腰围超标（男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm），意味着内脏脂肪过多，会显著增加心血管代谢性疾病的风险，患高血压、糖尿病的风险也偏高。所以如果你的腰围超标了，哪怕体重正常，血管也可能正在悄悄出问题。
这些疏通、清理血管的方法都是错的
一个核心知识点：血管并不需要定期清理！血管里面主要就是血，包括氧气、营养、人体新陈代谢产物等，而其中人体新陈代谢产物（比如尿素、二氧化碳等）会通过血液运送到肝肾，随尿液、汗液等正常排出体外，既不会堵塞血管，也不需要任何额外手段来排毒。
真资格堵塞血管的元凶，是动脉粥样硬化斑块，这是多余的脂类物质（如胆固醇）沉积在血管壁内形成的“水垢”，它长在血管内皮下，根本无法被冲洗或溶解。
- 醋对软化血管，没得用
目前没有任何靠谱的科学证据证明喝醋能软化血管、清理血管。因为醋一进入到胃里就会被消化液中和掉大部分，即使有极少量进入血液，也会被肝脏迅速代谢分解，根本莫得机会以酸性的状态接触到血管壁，更不消说清理血管里形成的斑块。
醋喝多了，不仅软化不了血管，反而可能灼伤食道、损伤胃黏膜、腐蚀牙釉质，甚至可能干扰钙的吸收。
- 红酒对软化血管，也没用
红酒中含有白藜芦醇等抗氧化剂，实验室和动物研究显示这类物质有抗氧化、保护血管的潜力。但说实话，红酒对保护血管并没有啥子用，因为红酒中白藜芦醇含量极低，每100毫升仅含几毫克。如果要达到动物实验中显示的有效剂量，一个成年人每天需要饮用上百瓶甚至上千瓶红酒，这根本做不到噻！
更关键的是，红酒的本质是酒精，酒精是一类致癌物，过量饮用酒精不仅会直接损伤血管，也会增加血管疾病的风险。千万不能为了软化血管去养成喝红酒的习惯，划不来。
- 定期输液或洗血，是拿命在耍
血管里的粥样硬化斑块不是浮在血管里的脏东西，输进去的液体走的是血管管腔，跟斑块隔着一层血管内皮，根本碰不到。靠输液解决不了血脂异常、斑块进展的问题，更不消说输液本身就有风险。你们平时该输液的时候惊抓抓地说只想吃药，咋个这个时候就那么勇敢喃？！
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洗血的画面很有冲击力，把身上的血抽出来经过一台仪器过滤，再输回体内，看到袋子里滤出的黄色油脂，就以为血液里的油脂都莫得了！
要知道洗血只能清除血液中游离的脂质，对已经沉积在血管壁上的斑块无能为力。而且正规的血液净化治疗（如血浆置换、血脂清除术）只用于极少数危重疾病的救治，根本不是拿来日常的“保养”，因为洗血的风险非常大，尤其对肾功能不全或心功能差的老人来说，可能诱发心衰或导致血源性感染。
血管堵不堵，可以从这几点发现
血管堵塞在早期并没有明显表现，如下肢动脉闭塞、颈动脉狭窄等早期都没有症状，很多人是出现了脑梗、心梗才发现问题，但到这个时候其实就晚了，下面教大家几招，如何尽早发现血管堵不堵。
表现1：手脚老是冰凉、发麻
如果在气温并不冷，或夏天没有开空调、风扇的高温天气下，手脚还是冰凉、发麻，可能就是提示你四肢血管已经出现堵塞、血液循环不畅了，因为血液流不过去，热量就带不到手脚末端。
当然，也有其他的疾病如椎间盘突出引起的外周神经病变也会引起这种情况，所以建议最好是去医院看看。
表现2：耳垂上有“褶皱”，可能是提示
耳垂褶皱在医学上被称为“Frank征”（弗兰克征）。多项研究表明，耳垂上出现一条从耳屏延伸至耳垂边缘的对角线褶皱，可能与冠心病、动脉粥样硬化存在一定关联。
虽然不是100%准确，但如果发现自己或家人还没到60岁就出现，双耳耳垂都有明显的深褶皱，又同时伴有“三高”的症状，那这就是值得警惕的提醒，建议去医院做一个心血管相关检查。对了，睡觉压出来的褶皱不算哈！
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表现3：睡觉时单侧流口水
成年人睡觉流口水，不一定就是睡得香。如果经常是固定的一侧嘴角流口水，甚至伴有短暂的面部发麻、口齿不清，可能是脑血管供血不足，或者是脑梗的前兆。如果这种情况反复出现，千万别当成是普通的睡眠问题。
表现4：间歇性跛行
突然发现最近走路走不到好久，一条腿就又酸又痛，像灌了铅，必须停下来歇几分钟才能继续走；再走一段，疼痛又会卷土重来。这说明下肢动脉可能已经出现了严重狭窄，需要立刻去医院做下肢血管彩超排查。
表现5：胸口像压了块石头
如果在劳累、情绪激动或爬楼梯后，感觉胸口发闷、发紧，甚至像被一块大石头压住，休息几分钟后能缓解，这是典型的冠状动脉供血不足，医学上叫心绞痛。一旦这种疼痛持续超过15分钟，还伴有大汗淋漓、濒死感，极大概率是急性心梗，请立刻拨打120！
养护血管的正确做法
- 管住嘴、迈开腿
合理的膳食习惯有助于养护血管，要注意日常饮食中食物品种的多样性，控制盐、油的摄入量以及总热量。运动方面，推荐成年人每天进行至少15-30分钟的身体活动，每周进行5天，达到至少每周75分钟的运动；65岁及以上老年人，应尽可能在身体条件允许的情况下适度进行身体活动，走路也行！牛马们虽然只能常常久坐不动，但哪怕多喝几杯水、多去上几次厕所也是好的。
- 减体重、控腰围
成年男性腰围不超90cm，女性腰围不超过85cm，把体重、腰围控好，血管才能更轻松。
- 控三高、戒烟酒
需要用药的时候，一定要遵医嘱将自己的血压、血糖和血脂控制在合理的范围。烟和酒对血管的害处就不多啰嗦了，反正尽量不抽不喝嘛。
- 睡眠和情绪都很重要
长期睡眠不足（包括打鼾严重），会使血压升高，加速血管硬化。精神压力如抑郁、焦虑、暴怒等与血管病风险增加密切相关，因为高压状态下，交感神经持续兴奋，导致血压升高、心率加快、炎症因子释放，这些都会直接损伤血管。所以少熬夜、保持乐观情绪有助于维持血管健康。
- 定期体检要坚持
每年体检，尤其检查血压、血脂、血糖等指标。返回搜狐，查看更多