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还在为减肥节食?你OUT了!

原标题:还在为减肥节食?你OUT了!

导读:现在绝大多数人认为减肥必定要节食,其实这往往是减肥失败的原因之一。有方法既可以吃饭又能减肥呢?答案是肯定的!

吃饭的时候要专心,不要做其他无关紧要的事情,吃饭就是吃饭。因为不专心,会导致注意力不集中,容易吃多,延迟了吃饭的时间,也导致了吃进的食物量增多。

每天多喝牛奶,人体每天多摄入1800mg的钙,身体就少吸收80卡路里的热量。习惯每天喝咖啡的朋友,可以没次多加些牛奶,既可以让咖啡香滑,还能帮助身体吸收钙而减肥。早餐喝一杯纯奶,一天精力充沛。午餐晚餐后喝一杯酸牛奶,还能帮助消化。晚上睡前喝一杯热牛奶,睡觉更加香甜。

还要多吃水果蔬菜,不仅含有丰富的纤维素,还能帮助身体消化,补充人体所需的维生素C,当然也有助于减肥。

导读:现在绝大多数人认为减肥必定要节食,其实这往往是减肥失败的原因之一。有方法既可以吃饭又能减肥呢?答案是肯定的!

吃饭的时候要专心,不要做其他无关紧要的事情,吃饭就是吃饭。因为不专心,会导致注意力不集中,容易吃多,延迟了吃饭的时间,也导致了吃进的食物量增多。

每天多喝牛奶,人体每天多摄入1800mg的钙,身体就少吸收80卡路里的热量。习惯每天喝咖啡的朋友,可以没次多加些牛奶,既可以让咖啡香滑,还能帮助身体吸收钙而减肥。早餐喝一杯纯奶,一天精力充沛。午餐晚餐后喝一杯酸牛奶,还能帮助消化。晚上睡前喝一杯热牛奶,睡觉更加香甜。

还要多吃水果蔬菜,不仅含有丰富的纤维素,还能帮助身体消化,补充人体所需的维生素C,当然也有助于减肥。

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