作为高颜值健身装备党，
你一定有很多专业时髦的运动鞋，
但在和运动鞋的“长期相处”过程中，
你也许已经犯了很多错误！
如何选择一双合适的运动鞋吗？
如何清理保养才能保持它外表美丽功能如一？
不同的运动对于运动鞋有什么特殊的需求？
就让ELLEfit邀请的专家，
来为你解答所有关于运动鞋的疑问。
我到底应该穿什么码数的运动鞋？
“你平常穿37码的鞋，并不意味着运动鞋也要37码就万事大吉。想一想你在运动一段时间以后是不是会脚痛，那可能就是因为你的鞋子尺码太小了。
选运动鞋最好比你平常的码数大半码，鞋头和你最长的脚趾之间有半个拇指的空隙，是最合适的。”
如何判断一双运动鞋是否合脚？
“你可以在试穿的时候感受一下，脚背和脚趾是否感到被挤压，你的脚趾是否完全无法移动，如果答案都是肯定的，那就说明码数小了。你还可以观察你的小脚趾有没有戳出一边，鞋面是否变形，都是判断运动鞋是否合脚的依据。”
什么时候我可以换一双新的运动鞋？
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“一般宣告一双运动鞋的‘死亡’有三个征兆：
鞋中底（鞋底夹层，俗称鞋垫）出现了明显的折痕或波纹。这意味着它已经开始被磨平了；
鞋面磨损严重。把鞋子摆正从上往下看，鞋面如果有明显的裂痕甚至变形，你最好还是换一双新鞋；
鞋中底收缩。我估计很多人都见过，运动鞋穿久了鞋中底两边都会翘起来，你也许觉得‘踩下去不就行了？’但这个时候它其实已经没有办法很好地保护你的脚了。”
如何清洗我的运动鞋？
“很多人偷懒，喜欢把运动鞋丢进洗衣机，可以很明确地说，偷懒的代价可能就是破损的鞋面和鞋中底。就算没破也十有八九会变形，所以还是乖乖手洗晾干吧，或者你也可以送到专门的店里去洗。”
为什么运动鞋穿久了我会脚痛？
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“因为你鞋子的寿命要到了。一般运动鞋的鞋中底材质比起其他部分会更轻更敏感，它一般拥有300-600英里（你穿着鞋走路的距离）的寿命，当你开始觉得脚痛或发现鞋中底有明显磨损，这只能说明，你又可以换新鞋了。”
有没有办法可以避免异味？
“有的人一脱鞋就让人忍不住捂鼻子，异味的产生和运动鞋的排汗功能密切相关。如果你的鞋子不能很好地透气，那就选择一双吸水排汗性能强的袜子吧！
每次锻炼之后，拿掉鞋中底，在鞋里塞满报纸吸汗，这能够很大程度地减少鞋子的异味。”
什么样的运动鞋适合高强度有氧运动？
“在做高强度有氧运动时，选择重量轻、灵活度高的运动鞋。它一方面能够为冲击提供保护，另一方面也能允许你最大程度地舒展身体做各种姿势。”
什么样的运动鞋适合扁平足？
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“没有足弓的人在选运动鞋时要最先看鞋中底，一般运动鞋的鞋中底都是平的，但有一些运动鞋的鞋中底在足弓位置会有凸起，就比较适合扁平足。它能够帮助你在运动时保持平衡，提高稳定性。”
什么样的运动鞋适合长期站立的人？
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“对于长期站立的人来说，最重要的就是缓解脚的压力。选个尽可能鞋底软缓冲好的运动鞋，它能在你长期站立时缓解一半以上的压力。”
选择一双合适的运动鞋，
简直和选择合适的减肥方法一样难！
这些关于运动鞋的专家答疑，
你都学会了吗？
Let's Stay Chicwith ELLEfit!
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