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不要怕，只要信！
企哥教你不靠暖宝宝、热水袋，
一样享受温暖！
随着天气渐冷，不少人也变成了手脚冰冷的“冷美人”，即使不停地喝热水、穿再多的衣服，仍然是很冷！
为什么会手脚冰冷？
阳气不足
阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。
气血运行不畅
身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。
生活起居失调
坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。
情绪波动
精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。
激素变化
在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。
6个坏习惯越做越冷
久坐不动
吸烟
穿紧身衣裤
素食主义
吃寒冷食物
过度节食
7招教你告别手脚冰凉
揉搓手脚
经常揉搓手脚心，按摩以下穴位，可以改善末端血管的微循环状况。
劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。
上下班快步走
久坐办公的上班族美眉们，平日锻炼太少，可已选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如瑜伽、登山等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
晒太阳
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。最好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
不熬夜
熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实 就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气收到扰动。
坚持泡澡泡脚
泡澡时在水中加入生姜或肉桂精肉，可促进血液循环。洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管冷热间的缩放，达到畅通血管的目的。也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并穿上保暖袜子。
穿宽松衣服
打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。
睡觉时护好脚
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。
中医推荐：秋冬必吃暖身宴
红糖水
寒冷时节强调温补，红糖水具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。煮红糖水时，可以加一小块姜或者红枣，利水利尿。
四色鸡汤
选用乌鸡500克，枸杞15~20克，百合30克，黄芪10~20克。鸡肉洗净，大火煮开后捞出清除血污，再放入高压锅或炖锅中，加入枸杞、百合、黄芪以及调料，炖烂即可。乌鸡温中益气，枸杞温补肾，百合滋阴润肺，黄芪滋阴温肾，适合身体虚弱、疲劳乏力、怕冷的人食用。
羊肉
羊肉补肾壮阳、温补气血、开胃健脾，秋冬吃羊，既能抵御风寒，又可滋阴补身体。羊肉最好炖着吃，经过炖制会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
枸杞
枸杞主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱等症。枸杞宜煮粥，还可早晚嚼食，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。
红薯
红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素，为人体补充热量。
栗子
栗子益肾宜气，养胃健脾。可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝，无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。
其实蒲姐最方便的办法就......
出门.....这样穿！！！
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