频繁起夜一般来说是中老年男性的常见问题，然而越来越多的女性面临着频繁起夜的困扰。根据数据显示，25%以上的女性面临着尿频尿急的尴尬，难言之隐让很多女性默默忍耐和拖延，带来很多痛苦。
什么情况属于频繁起夜呢？或者说不正常的起夜？
一天正常的小便次数大约8次，白天7次，夜间1次，每次约300毫升左右，如果不是饮水问题造成的超过8次，就属于尿频，如果夜间起夜2次以上，就属于频繁起夜了。
一说到尿频，很多人就认为是肾脏出了问题，也有人认为起夜是平常现象，无需在意！然而事实上，导致女性频繁起夜的主要原因是膀胱衰弱和泌尿系统炎症！
膀胱衰弱
随着女性年龄的增长，膀胱括约肌的收缩能力下降，盆底肌也失去原有的弹性，导致膀胱衰弱，对液体的耐受力减弱，形成尿频尿急、频繁起夜的问题，严重的膀胱衰弱还会引起膀胱炎症、膀胱脱垂等症。
泌尿系统疾病
随着女性的年龄增长，进入更年期的女性雌性激素减退导致卵巢、子宫和膀胱衰退，尿道周围及盆底组织萎缩，引起泌尿系统感染，导致尿频尿急，频繁起夜。
经历过自然分娩或难产过程的女性，分娩过程中盆底、膀胱颈、尿道等组织受到损害，膀胱功能进一步削弱，易诱发膀胱炎、宫颈炎、盆腔炎等泌尿系统感染，导致尿频尿急，频繁起夜。
此外，我们不良的生活习惯，会加重膀胱衰弱和泌尿系统疾病：
经常憋尿
男性有内外两个括约肌，而女性只靠单一括约肌控制小便，憋尿会导致括约肌疲劳无力，导致尿失禁，还会造成膀胱损伤，加速衰老。特别是中老年女性，憋尿会导致膀胱高度充盈，降低膀胱粘膜抵抗感染的能力，诱发泌尿系统炎症！
支招：一有尿意就尽快排尿，尿液冲刷能帮助清洁尿路，排除体内毒素，还能促进体液的更新代谢，减少泌尿系统感染。
很少喝水
很多人不渴就不喝水，喝水少会导致体内的水分缺失，产生的尿液少，尿液浓度高，在人体内潴留的时间更长，尿液中的毒素对膀胱和泌尿系统伤害刺激，引发泌尿系统感染。
支招：多喝水，根据天气和运动强度，每日摄入的水分应不少于500毫升，最多不超过3000毫升，饮水也不能太多，饮用过多的水会加重肾脏负担。
饮食过咸、过多
摄入过多的盐分，会造成水分在体内潴留，摄入食物过多，食物会吸附部分水分，减缓尿液形成，导致尿液存储时间过长，尿液内毒素沉积，诱发泌尿系统感染。
支招：清淡饮食，合理搭配，吃7-8分饱，适当增加排尿次数。
内裤过紧不透气
内裤不透气容易滋生细菌，导致泌尿系统感染，内裤过紧也会增加与外阴的摩擦和压迫，引起外阴血液循环不畅和局部潮湿，造成泌尿系统感染。
支招：应尽量选择透气性好，穿着舒适的内裤，且应勤换内裤，勤洗勤晒，减少感染机会！
注意洗浴卫生
洗浴是最容易感染泌尿系统疾病的地方，公用的浴缸、坐便器、游泳池等，如果消毒不彻底会携带有大量病毒和细菌，造成感染。
支招：尽量采用淋浴，避免盆浴，尽量少使用公共浴室等，不与人共用洗浴用品。
加强早期预防
膀胱衰弱是一个退行性病变过程，而且病变后不易恢复，应注意采取早期预防措施，强化膀胱肌肉，改善膀胱功能。
支招：定期进行雌激素检查，据需补充雌激素【】，维持女性正常的激素水平；服用具有促进膀胱功能的膳食营养补充剂【】，强化膀胱肌肉，减少膀胱衰退。
【注：本文图片源自网络】
【更多健康、趣闻类文章，请关注微信订阅号“”——ID:abtei1897】
【更多德国Abtei爱普泰健康膳食营养产品，点击链接进入“”】返回搜狐，查看更多