力量训练从来就不是男人的专利，
女性进行力量训练
所获得的好处甚至比男性还要多！
一、高效减脂
如果你参加力量训练，你会在训练中燃烧卡路里并会提高你的基础代谢率——这会使你在休息的时候也可以燃烧更多的脂肪。如果你想减脂，这一点就尤为重要了，因为大部分的热量都是身体在一天的休息中消耗掉的（大约80%的热量在休息中消耗，而20%在运动中）。
二、更好的外观
通过力量训练你可以整体地瘦下来，同时该凸的地方凸出来，肌肉会变得更结实，皮肤会变得更紧绷。你可以瘦腰提臀，你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚。
三、更年轻的身体
如果你坚持力量训练，甚至可以在80岁的时候仍保持理想的肌肉含量。一旦变得更加强壮了，你可以更轻松地应付任何工作。
四、更强健的骨骼
女性上了年纪后50%都患有骨质疏松症，其患者就连正常活动都有骨折的危险。配合钙质的补充（每天大约须1500毫克），力量训练结合有氧等其它形式的运动是预防骨质疏松症的最有效的途径。
