5法点亮青少年的双眸

作者 | 吉林大学临床医学院·屈昊

来源 | 搜狐健康

艺术大师达芬奇说过“眼睛是心灵的窗户”。然而在我国，越来越多年轻的“窗户”已然渐渐模糊，甚至戴上了代表“学问”的眼镜。据统计，我国近视人口竟有4.5亿！青少年近视发病率则高达60%。因此保护我国青少年的视力健康，迫在眉睫！

究竟是什么原因导致了近视如此高发呢？

除了遗传因素外，近视眼的发生主要与青春期的生长发育特点和用眼习惯有关。处于青春期的青少年生长发育迅速，所需营养多，各种原因所致的机体营养相对不足则可导致巩膜、睫状肌等结构发育欠佳。与此同时，过重的学业负担以及不良的用眼习惯，如：坐姿不正、用眼时间过长或过多使用电子屏幕等均可导致青少年近视的发病。

在视力障碍形成前，正确的进行视力保健才是青少年护眼的关键。

首先对于青少年，要从小培养良好的用眼习惯，注意用眼卫生。阅读写字的时候，注意姿势要端正，保持眼与桌面、书本间的距离，阅读时使书面与视线成直角，不要过于低头来看书。长时间用眼后要及时休息，配合眼保健操舒缓双眼，避免过度用眼。

第二，随着各类电子产品的盛行，越来越多的青少年沉迷于电子娱乐中，进而引发近视！因此使用电子产品的时间绝对不宜过长，且要保持适当距离。一般在连续使用手机、平板或者观看电视超过半小时后，就应休息离开屏幕，向远方眺望5～10分钟，给眼睛一个适当休息和缓冲。

第三，适当的光线也对保护视力有很大好处。光线过强可能产生眩光；光线过暗，则容易使眼睛疲劳，不利于集中注意力。所以，对于青少年来说，最好选在自然光线下阅读学习；光线不足环境下就应该选择合适的灯光照明；休息的时候要多参加户外活动，增加日光照射，有助于疲劳学习后视力的恢复。

第四，合理膳食、增加锻炼对于视力保健同样至关重要。青少年处于成长高峰期，应多摄取富含维生素的食物，特别是胡萝卜等富含维生素A的食物。

最后，青少年要定期检测视力，对近视早发现、早治疗。如果发现看东西的距离越来越近，习惯性揉眼睛，眼干眼涩等就一定要及时查明原因，采取应有的防治措施。处在青春期的孩子很容易因为用眼过度、眼睛疲劳引起可逆性近视，即出现“假性近视”。这时不要盲目地治疗或佩戴眼镜，要及时就医，在医生指导下逐步治疗恢复，避免进一步进展。