出门五分钟，流汗两小时
听说，这个夏季的三伏天会持续40多天
恭喜大家，终于真正迎来了热情似火的夏天
我们一起
热到膨胀
热到扭曲
热到蒸发
宁明的天气就这么任（bian）性（tai）
那么，这样的天气
跟着小编的freestyle一起看看
你来宁明，应该去哪里呢？
木洲冷泉山庄
木洲冷泉山庄地处花山景区公路沿线，距县城约6公里，交通便利，资源独特。冷泉的水是岩溶地貌地下河之水，每当夏天气温在30℃以上，温差在10℃以上，此水格外冰冷，又因常年水流不断，故称冷泉。这绝对是夏季清凉的好去处。
花山温泉度假村
花山温泉度假村位于驮龙村，距县城6公里，地理位置优越，周边有着丰富的桂西边陲旅游度假资源。景区内有温泉，该泉水医用价值较高，被当地人誉为“神仙水”。这里还设有旅游码头，游客可以乘船一起游览花山景区的美景和神秘的花山岩画。想想还有一点小激动呢！
陇瑞自然保护区
陇瑞保护区环抱于花山周围，峰峦星罗棋布，山中溶洞繁多，洞内山水奇观待现，有古人类活动痕迹，也有罕见的动植物种，保护区自然生态体系丰富多彩，是科研、教学、探险的宝贵基地，热爱探险的你，有没有一点点心动？
花山民族山寨
花山民族山寨位于花山旅游风景区内，距县城15公里，其背靠陇瑞自然保护区，紧临明江，山寨内草木繁茂、环境幽雅，是一个依山傍水，鸟语花香的旅游及休养地。不如，和小编一起去修仙吧！
爱店金牛潭
爱店金牛潭位于广西区宁明县爱店镇中越边境公母山一侧山麓，由山溪长年累月冲刷而成，周边怪石嶙峋，常年流水潺潺，潭的四周树木葱茏，四季阴凉，生长着种类繁多的亚热带植物，此时，是不是想和小编高歌一曲《凉凉》？
不过
在这样的三伏天里玩耍，最重要的就是
防暑！防暑！防暑！
小编喜欢把重要的内容说三遍
毕竟宁明的热也不是盖的
如何打开正确的防暑姿势
痛快地走天“夏”
你需要这样做
01
切勿“快速冷却”
从外面归来一身汗，又热，很多朋友马上就来个“快速冷却”，开很大的空调或风扇、喝冰冻饮料，有的朋友甚至马上去冲冷水澡，这些其实都是不正确的，对身体很不好，建议稍过一会再感受清凉。
02
及时补充水分
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
03
睡眠要充足
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
04
出门要备好用具
在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、戴太阳镜，最好再涂点防晒品。
05
多吃含水量高的蔬菜水果
炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力和预防疾病的发生。尤其是不要吃一些辛辣刺激的食物，不要吃得过咸。多喝一些绿豆汤、凉茶等具有清热解毒功效的食物，当然为了保证正常的代谢量，也要适当的吃些瘦肉，鱼肉等，热量含量不会很高的食物。
“
这才是打开防暑的正确姿势
最后小编再给你一个温馨提醒
三伏天的时候室内温度不要低于27℃
室内外温差不超过8℃
空调虽好 可不要贪多喔
”
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◆来源：花山旅游（ID：hsly8620003）
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