旋风踢练习要领

旋风踢是跆拳道极具观赏性的旋转腿法之一,也有人把它称作“360”,因为此腿法是以旋转360度为基础的,当然后期还有540度720度等。

动作说明

以右腿旋风踢为例,起势时左脚在前(右势),右脚先向左脚左侧前方跨一步,右脚内扣落地,身体向左旋转180度;右脚落地的同时左腿随身体继续左转向左后摆起,此时身体已转动360度,右脚蹬地起跳,顺势在空中用右横踢击打对方腹部或头部,左脚落地支撑。

动作要领

1,上步转体动作要迅速果断,右脚内扣落地时脚跟对敌。

2,左脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高,以能带动身体旋转起跳为宜。

3,蹬地起跳身体腾空,但不要太高,目的是快速旋转出腿。

4,右脚横踢时,左腿向下落地,要快落站稳,即横踢目标的同时左脚落地。

攻击部位

旋风踢攻击的主要部位有要头部和胸肋部。

练习方法

1,先从分解动作一步步练习,不腾空练习,以掌握基本动作要领;

2,然后进行腾空完整动作练习,不求快,以求稳;

2,让同伴配合拿脚靶练习,找到攻击固定目标的感觉;

3、让同伴穿护具练习, 掌握攻击运动中的目标的要领;

4、加强练习:选择一个合适的沙袋作攻击目标,然后练习自己出腿的力量。

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