大咖访谈录
专业完善的训练计划是成功的第一步
专访2017年体操亚锦赛吊环冠军陈智郁
撰稿：彭彤中国（Power Team国际力量团队负责人）
授访：陈智郁中国台湾（国际体联顶级运动员）
本期大咖访谈非常幸运的约请到陈智郁老师，采访之初接触最多的是陈老师的论文和比赛，其中“反交叉起倒立”和“分析国际优秀吊环选手整套动作内容”的论文让人印象深刻。相较于体操的顶级专业，健身则是百姓的亲民运动，但同样希望得到专业权威的指导与引领，从而能更专业的发展下去。
自2010亚运会男子吊环第三名以后，陈智郁老师一直活跃于国际赛场，最近的一次的2017年体操亚锦赛吊环项目则荣获桂冠。
此期访谈，让我们走近世界级专业体操运动员——陈智郁
彭彤：
做为一名职业的体操运动员，您近期的安排是什么？
陈智郁：
大家好，目前計畫還是在吊環技術上加強精進，那未來除了參加國際賽事外，也希望能夠多多參與街頭健身活動。
关键字：未来会参与街健活动
彭彤：
能讲述一下你参赛的一些经历和有意思的事情么？
陈智郁：
還記得2009年參加第一次的世界體操錦標賽，當時吊環排名在88名相當尾段。然而經過一年的訓練，找尋相當多的方法研究中國教練的細心指導，在2010年世錦賽中以第6名姿態進入決賽，同年也奪得2010廣州亞運會銅牌，開啟我的吊環專項之路。
关键字：2010年亚运会铜牌
彭彤：
全国提倡全民健身，您是如何看待全民健身和徒手体操的结合点？
陈智郁：
強國必須先強身，一個國家強不強看運動就知道，而徒手體操更是適合各種年齡層參與，達到全民健身的目的，而且此運動的特色是不限場地、器材、時間等因素，就算在家裡只要有一套完整的設計課程就能完成。
关键字：徒手體操、各種年齡、一套完整的課程、随时随地训练、全民健身
彭彤：
做为有着多年世界顶级赛试经历与训练经验的您，对新手有哪些建议？
陈智郁：
針對參與街頭健身運動的新手而言，擁有正確的健身觀念是相當重要的，例如剛接觸的新手最常出現的錯誤就是一次挑戰太高難度的動作，這樣的舉動就容易造成傷害，畢竟體操選手在挑戰高難度動作之前，是花了很長一段時間培養基礎能力，例如力量柔軟度速度耐力等等。
关键字：健身新手、正確的健身觀念、避免傷害、街头健身
彭彤：
很多人都好奇体操国际运动员是如何训练的，您能透露一下是如何安排自己的训练的？
陈智郁：
培養一個體操選手尤其還要上到國際賽與別國高手競爭的，是需要相當完善且正確的長遠計畫，例如我的部分算是成熟的體操選手，每天的訓練中離不開的絕對是各個項目的基本動作，做完基本動作外才會進行所謂的難度動作訓練，每天的訓練內容都不太一樣，也會因為比賽期或是調整期調整訓練內容，除了在體操館訓練技術動作外，一個星期也會找個三天來做重量訓練及有氧訓練，來增加基礎能力。
关键字：每天进行基本動作訓練后再进阶難度動作訓練、訓練內容不一樣
彭彤：
徒手体操训练者如何做好训练目的和训练计划？
陈智郁：
首先訓練者需要了解自己的目的，例如是要當選手參加世界杯比賽或是想尋求新的訓練方式，這兩者的訓練計畫就有所不同，但是唯一相同的就是需要一份完善的訓練計畫。
关键字：了解訓練目的、一份完善的訓練計畫
彭彤：
对目前的徒手体操现状有什么思考？
陈智郁：
由於徒手體操隨時隨地都能進行，也讓全民能夠參與相當便利，相對的也怕錯誤的概念使人受傷。
关键字：錯誤的概念使人受傷
彭彤：
对于很多爱好者您能给出一些适合他们的基础动作么？
陈智郁：
例如倒立的培養，正確的雙槓單槓變化，或是許多體操的基礎動作訓練，這些都是能帶給無論是選手或是一般民眾更加健康強壯。
关键字：倒立、雙槓、單槓、體操基礎動作訓練
彭彤：
能给出您近期的一些信息，并且给大家一些惊喜么？
陈智郁：
雖然最近一直在參與國際賽事，但也希望透過我的專業體操知識提供街頭健身愛好者或是選手更優質更正確的訓練方式，敬請期待。
关键字：國際賽事、專業體操知識、優質正確的訓練方式
最后祝大家愉快！ 结束---------
Power Team国际力量团队：
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不苛求高难，先動起來再說
专访亚洲街健创史人之一，铭仔
作者：彭彤
撰稿：彭彤中国（Power Team国际力量团队负责人）
授访：李卓铭（铭仔）中国香港（亚洲街健创史人之一）
Barkids街頭健身創辦人
亞洲首本街頭健身教科書作者
街頭健身比賽評判
中文大學街頭健身發展客席導師
香港首位街頭健身導師
教育榮譽學士
街頭健身講座導師
學校以及社區組織街頭健身導師
街頭健身比賽活動籌辦人
台灣街頭健身講座導師
街頭健身台灣代表隊技術顧問
內地街頭健身團隊X-bar以及深圳南山區街頭健身協會技術顧問
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