家务活中，蕴藏着许多健康法则，您知道吗？家务活干的不对，竟然伤身，危害大！客厅中，起床睡觉前的健康运动又是什么？您知道有一项身体不良指标正在威胁着很多人的健康吗？
今天的《祝你平安》为您解答“家务活的那些事”。
带您了解家务中的养生经。
本期嘉宾：矫玮
北京体育大学教授运动康复主任
您认为做家务能起到运动的作用吗？
有人认为：对于需要高强度运动来增大肌肉或减肥的人来说，做家务的运动量是微不足道的。但对于长期因工作繁忙没有时间锻炼的人来说，家务活是足以满足这些人的需求了。因为搓衣扫地等活，都需要全身肌肉协调，重复去做同一个动作，对发力肌肉和关联的骨骼都能起到较好的活动。
其实，大家对锻炼的理解有些误区，认为锻炼就必须是体育项目，球类、体操、健身、体育舞蹈等等。其实不然，锻炼就是提高身体机能、使之保持健康的活动。因此家务活也是一种运动。今天的节目，就来教您如何用正确的姿势做家务，如何在家中锻炼、养生。
扫地+拖地
家事的确繁琐，如果把它想成是减肥运动，可能甘愿一点，可别小看这些微不足道的家事，拖地40分钟可以消耗掉150卡，叠棉被5分钟约25卡，用吸尘器吸地20分钟约可耗掉47卡。
洗衣服+晒衣服
女孩子的小衣小裤还是自己洗吧，做家务瘦身也是不错的法子!因为洗60分钟可消耗122卡!洗洗搓搓之外，一件件地晒衣服，踮高脚尖，伸展四肢，不借的运动吧！
刷洗浴缸
要洗澡了！不妨亲自刷洗浴缸，弯着腰，前前后后地刷动，这个时候腰也动到了，手臂也动到了，腿也伸展到了，很不错吧！
除了做家务，您知道如何在家里运动养生吗？四招教您运动养生法！
运动养生法一：刷牙洗脸养生法
刷牙时采用马步姿势，两脚开立，脚尖平行向前，重心落在两腿间，两脚距离与肩同宽，膝弯屈至大腿与地面近似平行（或膝弯度稍大），膝盖微向里扣，向前不超过脚尖，松肩，坐腰，头顶与会阴部成一垂直线，眼平视，呼吸自然，宽胸突腹，然后开始刷牙。功效：能健腰固肾，使人精神健旺，脑力充足，动作灵敏，可防治腰膝冷痛、眩晕健忘、精神萎靡不振等疾病。另外，刷牙洗脸时大范围的活动脸部也有益于面部肌肉的活动，坚持做还能增加皮肤活力，减少皱纹哦！
运动养生法二：拥抱自己
“你有酸痛困扰吗？”根据一项调查指出，台湾1年使用约4亿片酸痛贴片，总长度足足可以绕台湾7圈。现代人长时间打电脑、滑手机、姿势不正确，以及运动伤害，都可能造成肩颈、腰酸背痛。腰痛及肩膀酸痛的根源，就是长年“姿势不良”所引发的不适感。长期用相同姿势做家事的主妇和天天面对办公桌的上班族等，就容易有驼背的倾向。驼背会压迫到肩胛骨，使其活动受阻碍，进而引发慢性肩膀酸痛。做“拥抱自己”的动作，可以很好的活动到肩颈背部，能有效的缓解肩颈的疼痛，一个小小的动作就能够轻松的活动到多个部位！
运动养生法三：使劲伸懒腰、左右大扭身、团身滚
有很多人早上闹钟响了之后不愿意醒来，还想多赖床一下。所以每天早上起床都变成了痛苦的挣扎，特别是有时候起床后脑袋昏昏沉沉，弄不好会影响一天的情绪。那怎样可以让人快快醒来呢？哪些活动可以活动到身体部位呢？
比如重点在背部让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。
活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松弛背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。这时候在床上就可以做背部伸展运动，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，左右扭一扭身体，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。
运动养生法四：搓耳
人的耳朵经络与全身络连成一体，耳朵对应于肾，有互相起止的广泛联系，按摩耳朵可以达到疏通经络、运行血气，预防和治疗慢性疾病的目的。每天坚持搓耳三次，甚至更多。有利于增强抵抗疾病的能力。获益匪浅。
1、搓耳轮：两手分别按摩左右耳轮，反复按摩3分钟左右。
2、捏持耳垂：用食指、拇指捏持提拉耳垂。反复搓揉并向下牵拉，带动整个耳朵向下延伸。
3、按摩整个耳廓内部：两手中指按摩耳廓内部，反复按摩3分钟左右。
4、将两手掌心紧紧捂住耳朵，突然拔出（有如抽水）10余次。
5、将两手掌紧捂耳朵，两手四指放于脑后（枕部），用食指、中指叩击枕骨处（鸣天鼓）40至50次。
6、右手臂从项后摸左耳廓向右拉；左手臂从项后摸右耳廓向左拉，各10余次。
忙里偷闲搓一搓耳，对健康大有好处哦！
本期《祝你平安》，我们一起探讨生活中的那些运动小技巧，教您轻松学会，让您和家人拥有健康的身体，享受美好的生活！
关注今晚21:15，辽宁卫视《祝你平安》之家务中的养生经，让我们一起砥砺前行！