微专题 | 预防卒中,平安过冬

原标题:微专题 | 预防卒中,平安过冬

提示

“脑卒中”又称“脑中风”“脑血管意外”,是一种急性脑血管疾病,具有高发病率、高死亡率、高致残率和高复发率的特点。10.29”世界卒中日”,预防脑卒中,听听苏州大学附属第一医院专家怎么说。

01

暖“身”舒“心”

注意保暖,根据气温增减衣物。

保证充足睡眠,避免过度劳累。

情绪激动易损害脆弱血管,因此,要学会自我调节,多参加群体性娱乐活动,保持舒畅心情。

02

喜“水”厌“油”

适当增加饮水量,睡前或晨起后喝一杯温开水,有助于降低血液粘稠度。

多吃新鲜蔬果,不仅能补充人体必需的维生素,还能防止便秘,保持体内清洁。

饮食宜低盐低脂,少吃火锅,不吃油腻、辛辣刺激性食物。

03

勤“动”多“练”

坚持每天锻炼半小时,控制体重,使血压正常化。

舒缓运动,以周身发热却尚未出汗为佳。

避免冷空气刺激使血管骤缩诱发心脑血管意外。

04

戒“烟”限“酒”

吸烟产生的有毒物质会使血管壁变得脆弱,加大肥胖和高脂血症的可能性。

饮酒需适量,不宜喝烈酒,培养健康的生活方式。

温馨提示有心脑血管疾病家族史、高血压病、高脂血症、既往脑梗死等危险因素的中老年朋友,一旦出现头痛、头晕、行走不稳、手肩麻木、一手握不住东西、口角歪斜、言语不清等症状,应及时到正规医院进行诊治,以免错过最佳的治疗时机。

来源:苏州大学附属第一医院微信平台返回搜狐,查看更多

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