如果您有抽烟的习惯，那么戒烟将是您这辈子做过最健康的一件事。吸烟的健康危害已经被学界广泛地研究并确立因果关系，包括癌症、心血管疾病、慢性阻塞性肺疾等，都确知可由抽烟而引起。
曾有朋友问，如果我一天只抽三支烟呢？如果我跟朋友出去的时候才抽呢？这样还会对健康不好嘛？
我们需要搞清楚一些概念，什么是少量吸烟者？少量吸烟者具体是怎样的一个存在？然后再回答这个问题。
少量/间歇性吸烟
少量吸烟者，在学界并没有很一致的定义，有些专家认为一天抽少于5根香烟，或是一周抽1～39根者都算。根据经验，这些朋友常常不承认自己有抽烟，如果不以非常特定的方式问（例如你昨天抽了几支？）是问不出来的。
那么来谈谈大家最想知道的问题：如果今天我跟那些老烟枪不同，只有在吃饱饭之后来一支，或是晚上跟朋友出去才抽，那么我是不是就不用担心健康问题？
在心血管疾病方面，抽烟量与疾病风险不是一个线性关系，换句话说，偶尔抽一点烟跟每天抽两包，一样都会显著提高心血管疾病风险。
下图的左半边，是许多轻度抽烟者的一厢情愿，但实际上，抽一点跟抽很多点是差不多的。
仅仅每天抽1～4支烟，就能提升心血管疾病风险达不吸烟者的三倍之多。总括来看，偶尔抽烟的男性心血管死亡率是不抽烟者的150%。
规律抽烟男性（每天20支以上）罹患肺癌风险是不吸烟者的23倍之多，如果每天抽1～4支呢？您的风险「只有」常人的3倍。
除了心脏病与癌症外，轻度／间歇性吸烟者也比常人更容易罹患肺炎、咳嗽、白内障、不孕。
最后，间歇性吸烟使男性的总死亡率升高60%，轻度吸烟则使女性平均减少4～6年的寿命。
我们必须谨记，数据可以告诉我们寿命长短，却无法衡量生活品质的好坏。吸烟与相关疾病带来的身心灵苦楚，是无法由数据呈现的。
文章的目的在于厘清残酷的真相：烟并不会因为少抽一点就无损健康。从现在起彻底戒烟，十年后，您与您的家人都会受惠无穷。
戒烟大师是您最坚强的后盾，戒烟，
我们是认真的！
戒烟大师返回搜狐，查看更多