改善和康复性功能少不了这5招!

原标题:改善和康复性功能少不了这5招!

影响性功能的因素很多,包括心理状况、健康程度以及环境因素。从长远的眼光来看,平时的饮食和运动习惯当然是极其重要的。健康饮食和合理的锻炼是健康的基石,也是保持正常性功能的必要条件。

很多人误以为,如果有了很好的先天素质,拥有优良的医疗条件,健康就会有了保证。其实这是一个不完全正确的观念。通过大量的研究发现,生活方式才是影响健康最重要的因素,占到60%!远超过父母的遗传、自然环境因素的影响。

1、戒烟控酒

都知道吸烟有害健康,但是真正戒起来有难度,这主要还是没有真正认识到吸烟的危害。吸烟对勃起功能和性欲肯定是有影响的。研究发现,吸烟会损害阴茎的营养血管,导致阴茎缺血性损伤。在门诊上,因为长期吸烟,而导致勃起功能出现器质性损害的病人并不少见。因此勃起出了问题,首先要戒烟!

关于酒的问题是要控而不是戒。酒要适量,只要你没有喝酒的禁忌就不必戒酒。每天1两以下的酒有助于消除疲劳,舒缓压力!

2、合适的锻炼方式

很多人喜欢锻炼,但是并不是会锻炼。锻炼要做到身心并练,要选择自己喜欢的锻炼方式,这样不仅能够坚持下来,而且在锻炼了体格的同时,也愉悦了心情。

锻炼也并非只是有钱人的事情,我认识一位老人,现今85岁了,15年前刚退休时无所事事,寂寞无聊。后来找了几个年龄相近的人打门球,这一下竟爱上了这项运动,一直坚持到现在,到了不打球就浑身不自在的地步,关键的是老先生现在身体绝对是顶呱呱的!

因此,合适的运动方式很重要,例如快步走、打球、慢跑等。锻炼贵在坚持,运动量也不宜过大,过量运动会引起疲劳,对身体反而不利。

3、控制体重

肥胖是健康杀手,对勃起功能的影响绝对是不能忽视的。大腹便便的人勃起功能肯定不会太好!因此,一方面消耗身体多余的热量,减少人体脂肪的积聚,保持身体适宜的体重。另外,要控制饮食,胖人经常会说喝水都会长胖,这是不对的。吃的过多一定是其中不可忽视的原因。运动多了食欲就会增加,因此运动以后控制饮食量尤其重要,做到早餐饱、中餐好、晚餐少。

4、早睡早起

良好的睡眠是健康身体所必须的,也是良好性功能的保证!睡眠不足是健康杀手,是亚健康的根源,也是引起阳痿的常见原因。很多人经常加班做事、或者经常娱乐到深夜,睡眠和生物钟必定会受到影响,出现性欲问题和勃起功能障碍也在所难免。因此得了阳痿一定要自我分析一下,是不是喜欢熬夜,睡眠是不是很充足。

5、健康饮食

什么是健康饮食,所谓健康饮食就是平衡饮食。平衡饮食要比那些所谓的补药更有利于身体!食用对心血管健康有益的饮食,会改善从心脏及体内其他器官的血液循环。而性器官的血流增加会提高欲望和性能力。建议你食用含有大量纤维,谷物,水果,坚果,蔬菜和的低脂饮食。坚持下去就会创造一个令人满意的生活状态。

作者介绍:男科专业副主任医师,主要从事复杂性阳痿、早泄、阴茎发育性疾病的诊断和治疗。擅长阴茎假体植入术、阴茎增粗延长以及阴茎畸形的矫正等手术。

个人工作室(周三下午)

预约网址:drzhangguoxi.haodf.com返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐