【健康听起来】对抗肾虚有妙招,四招“修身养性”让你拥有健康好肾

原标题:【健康听起来】对抗肾虚有妙招,四招“修身养性”让你拥有健康好肾

今天请到是东城中医医院的黄飞剑副院长,黄院长来教教我们如何对抗肾精虚。

肾虚,一般分为两大门派,阳虚派和阴虚派。我们往往都是通过不同的症状来分辨,你到底是哪种肾虚,但还有一大派的肾虚大家常常忽略,那就是肾精虚。

肾精是指人体所藏先天之精和后天之精的总称。肾阴虚、肾阳虚都会继而发展成肾精亏损。尤其是出现几种肾虚症状夹杂的情况,就更要注意了。

饮食补肾

专家介绍,不少热带水果口感很甜很美味,但其实也都是寒凉的,长期吃会引起肾的阴阳两虚。

1

桑葚

桑葚是补肝肾的好药,特别是补肾滋阴。桑葚性偏寒,吃多了之后容易转化为瘀热瘀火。

2

生蚝

生蚝补肾有效,但是要把握规律补,肾阳足的人可以用生蚝,肾阴盛的人就不可以用生蚝了。生蚝又称牡蛎,牡蛎具有活血、化瘀、固肾的作用,可以固住肾火,但也不能多用。

3

西洋参

西洋参是补气的第一味药,性味辛微甘寒,少吃可以,吃多了的话寒会导致脾胃运化不好,生热。

【专家提示】体质是偏寒偏虚的人吃大量寒凉性食物会导致体内运化越来越差,运化差了会生虚火,生瘀火。

日常饮食专家则推荐常吃具有清利湿热、散结止痛、益肾补虚圆白菜。圆白菜既没有什么太大的寒,也没有太大的火,性平味甘,不仅对身体没有害,还对大脑特别好,可以预防脑血管硬化,而且消水湿的作用大,通经络的结气

圆白菜的做法非常多样,适于炒、炝、拌、熘等。但需要注意的是,烹调过度会使香味丢失而产生不良的味道,也大大减少其营养价值,因此最好在烹饪过程中,最后加入圆白菜,炒熟即可。

修身养性

早晚各运动1.5小时—2小时,老年人走路大概走5000步——6000步适宜,根据自己的能力调节,膝盖,脚关节,膝关节都要保护好,走路之后休息一下。

燥出来的肾精虚

干燥导致水分蒸发,水分蒸发后导致肾阴不足形成肾精亏虚。导致干燥的原因很多,久坐,熬夜等,穿的过多过少都会引起干燥。本身体质就偏燥的话,大热的,辛温的食物要少吃,比如葱姜蒜要少吃。

燥寒的时候可以喝点菊花茶,但不能多喝,多喝容易形成瘀阻,反而伤身。

调理肾精虚

金锁固精丸

药材】莲须、沙苑子、芡实、莲子、龙骨、牡蛎。

【作用】既不伤阴也不伤阳,固肾精。

【专家提示】方剂需在医生指导下使用。

三仁养肾粥

食材腰果5克、芡实5克、花生2克、粳米500克、核桃5克(注意:脾胃寒重的人吃脾胃热重的人吃生花生)

【制作方法】按照平时煮粥的方法煮即可。这款粥平补阴阳,平补平泻,寒性热性的体质都可以吃。

【专家提醒】一定不要丢掉花生衣和分心木,可起到更好的补益肾精的效果,也可以在粥里加入肉苁蓉一起煮粥。

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐