>时尚>>正文

除夕夜:6式瑜伽,迅速提升你的气质 | 星辰

原标题:除夕夜:6式瑜伽,迅速提升你的气质 | 星辰

新年快乐

户外狗声催晓月

屏前人影醉春风

诗歌原创作者【胜鬘夫人(月光诗人-Véronique)】薇娜妮可简介 :

【原创:《吾爱非爱妮可不可》千首诗歌!《月光诗歌系列--共百首》!《月光圣女三世情缘-传奇故事长篇小说(连载中,已经超过一百多万字⋯)》,其他诗词等原创作品数百首!敬请关注各大诗歌朗诵群及网络发布原创作品!】感谢爱护支持!

星 辰

月亮眨眨眼睛

星星一闪一闪亮晶晶

寂寞的璀璨明珠

沉思的灵魂

月光所雕刻的双眸熠熠生辉

流星夜舞画出星空棒棒糖

羞涩的默祷

星辰般灿烂的爱

妆抹天际

潇潇琳琅

夜浓花瘦

谢却心灵寻幽

【胜鬘夫人(月光诗人-Véronique )分享心宽似海的人生观】

千万别在一些烂事上计较,雨果有一句广为流传的话:

世界上最宽阔的是海洋,比海洋更宽阔的是天空,比天空更宽阔的是人的心灵。

人生最大的修养是宽容。

它既不是懦弱也不是忍让,不会嫉人之才,鄙人之能,讽人之缺,责人之误,而是察人之难,补人之短,扬人之长,谅人之过。

西方有一句谚语:不要为打翻的牛奶哭泣。

用心付出的东西一旦无法挽回,那就不必再费心思去挽回,更没必要去埋怨,去懊悔。

老和尚养了一盆兰花,出落的清秀可人。一天,老和尚要外出会友,便把这盆花托付给小和尚,吩咐他悉心照料。

一天,小和尚给兰花浇过水后放在窗台上,就出门办事了。不想天降暴雨,狂风把兰花打翻砸坏了。小和尚赶回来,只看到一地的残枝败叶,十分痛心。

等到老和尚回来,小和尚已经准备好受罚,可老和尚却笑了笑,一句责骂的话都没有说,小和尚很意外:那毕竟是老和尚最心爱的兰花呀!

小和尚就问到:“师傅,您不生气吗?为什么不责骂我呢?”

老和尚淡淡一笑,说道:“我养兰花,可不是为了生气的。”

简单的一句话,却道出了一种心宽似海的人生态度。

6式瑜伽,迅速提升你的气质

来源:瑜伽的事版权归原创所有)

过年啦,对于常年在外工作的单身狗来说,只有过年有那么点时间来相亲,可是,由于工作时,长期久坐圆肩拱背,气质形象真的拿不出手,怎么办?

今天给大家介绍6个基础简单的瑜伽体式,相亲前花10分钟来练习,瞬间让你气质倍增,信心满满,此外,还可以缓解肩颈背痛疼痛,一举两得。

1、反祈祷式

双手体后合十,反转手掌,指尖朝上,双手内侧延脊柱向上,双肩放松,外展打开,这个体式可以快速有效的改善圆肩驼背的问题,记住脖子一定要向上延展,微微的收下巴。

2、展臂式

山式站立,双手轻轻的放在腰背部,双肩外展下沉,慢慢的向后后弯,记住不要掉脖子,保持5-8个呼吸。

以上两个体式,随时随地都可以练习,对于圆肩驼背,头前倾,气质不怎么好的人来说,可以经常练习,不仅可以快速的提升气质,还可以缓解肩颈背部疼痛哦!

3、猫牛式

跪立在垫面上,双脚双手的打开与肩同宽,手腕在肩部的正下方,膝盖在髋部的正下方,吸气抬头挺胸,呼气含胸拱背,记住脊柱要一节一节的延展,每个动作保持5-8个呼吸,做3-5组。

4、上犬式

俯卧在垫面上,脚背贴地,双手放在胸腔的两侧,双脚打开与髋同宽,吸气抬头挺胸,呼气,双手撑地,继续延展脊柱向前向上,双手臂伸直,髋部双腿抬离垫面,保持5-8个呼吸。

5、小桥式

仰卧在垫面上,屈双膝靠近臀部,双脚打开与肩同宽,脚尖指向正后方,小腿与垫面垂直,吸气延展脊柱,呼气抬起髋部向上,双手体后交握,展肩向后,胸腔向上提,保持5-8个呼吸。

6、骆驼式

跪立在垫面上,双脚打开与肩同宽,脚背贴地,吸气,延展脊柱,双手扶髋,呼气,身体向后后弯,双手依次放在脚后跟上,注意保持髋部双腿与地面垂直,胸腔上提打开,不要掉脖子。保持5-8个呼吸。

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日推荐