抓紧补钙!把握孩子春季拔高黄金期

原标题:抓紧补钙!把握孩子春季拔高黄金期

“一年之计在于春”,研究发现,每年3月至5月是儿童的生长加速期。如何抓住这个长个高峰期,补钙是关键。

作者|湖南省儿童医院儿童保健所 主任医师 刘康香

来源|湖南省儿童医院

如何判断宝宝需不需要补钙?

钙是人体骨骼的重要成分,是孩子身体发育、成长的根基。健康、安全、科学地补钙能帮孩子长得更高。缺乏维生素D和钙都可出现缺钙症状。不同年龄阶段的宝宝,缺钙的症状和体征不完全相同。

婴儿期:主要表现为神经兴奋性增高的表现,如易激惹、烦闹、与气温无关的多汗,刺激头皮导致婴儿常摇头、擦枕,出现枕秃。

幼儿期:1岁以后的宝宝表现为出牙晚,囟门延迟闭合。大部分宝宝在4-10个月之间就开始萌牙了,缺维生素D或者缺钙的宝宝到1岁以后才开始出牙;囱门闭合延迟,后囟门大部分宝宝出生时近闭, 6-8周闭合,有研究报道正常儿童前囟门在4-26个月间闭合,缺钙的宝宝前囟门延迟到3岁以后才闭合。

儿童期:可出现难入睡、入睡后多汗、难进入深睡状态、夜间易惊醒,厌食、偏食,白天烦躁、坐立不安,牙齿排列稀疏、不整齐,腿抽筋,“X’型腿、“O”型腿,鸡胸,头发稀疏,容易感冒等。

青少年:青少年缺钙会诉腿疼,腿软,腿抽筋,乏力,容易疲倦,牙齿发育不良等问题。

不同年龄的宝宝如何补钙?

《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐各年龄段的膳食钙摄入量:0-6个月钙的推荐摄入量为200 mg/天,7~12个月250 mg/天,1~3岁600 mg/天,4~8岁800 mg/天,7~11岁为1000 mg/天,11~14岁为1200 mg/天。

食物补钙是最安全有效的补钙方法,因此不管什么年龄阶段的孩子,都建议食用含钙丰富的食物进行补钙,那么,哪些食物含钙丰富呢,含钙丰富的食物包括乳类,肉类和绿色蔬菜。

母乳是婴儿最好的天然食物,0~6月龄的宝宝建议纯母乳喂养,一个健康的母亲可提供足月儿正常生长发育到6个月所需要的营养素,人乳中钙、磷比例适当易被婴儿吸收。但是人乳中维生素D含量低,应适当补充维生素D,并尽早开始户外活动促进维生素D的皮肤光照合成,保证钙的吸收,不能实现母乳喂养的宝宝建议选择配方奶喂养,配方奶喂养的宝宝,100ml母乳含钙32 mg,每天若能保证600 ml左右的奶量,基本上能满足宝宝钙的需要量。

7~12月龄宝宝奶类依然是主要营养来源,每天若能保证600~800 ml的奶量,并且及时合理辅食添加,就能满足钙的需要量。

1岁以上的孩子,奶和奶制品仍然是补钙的最佳食品,如果不能实现母乳喂养,建议选择配方奶,配方奶含钙量比母乳稍高,100 ml配方奶含钙42~51mg,每天摄入500 ml配方奶,摄入适量含钙丰富的豆和豆制品、肉类、蛋类,也能满足宝宝钙的需要量。

由于各种原因不能保证每日奶量摄入的宝宝,或者处于佝偻病活动期的宝宝需要额外补充钙制剂。经常有家长要求医师提供最好的钙剂,那么,钙到底有没有好坏优劣之分呢?其实,不同的钙制剂有不同的特点,如乳酸钙溶解好,含钙量低,碳酸钙溶解相对较差,但含钙高,家长可根据宝宝的具体情况如年龄、口味、饮食情况和缺钙程度进行选择。

吃鱼肝油、晒太阳等能补钙吗?

吃鱼肝油和晒太阳的作用是提供促进钙吸收的维生素D,并不能代替补钙。因此,为了预防维生素D缺乏性佝偻病的发生,既应注意补充维生素D又要保证膳食中足量钙的供给。

做好三个防护措施:

1、母亲怀孕期间应保证足够的户外运动时间,提供充足的日光照射,适当补充维生素D制剂,防止胎儿宫内维生素D储存不足。

2、处于生长发育高峰的婴儿,应保证一定时间的户外活动和给予预防量的维生素D,并及时添加辅食,没有足够奶量的宝宝,可适当补充钙剂。

3、新生儿生后数天即可每日在医生指导下适量服用维生素D,直至2岁。

做好三个防护措施:

1、母亲怀孕期间应保证足够的户外运动时间,提供充足的日光照射,适当补充维生素D制剂,防止胎儿宫内维生素D储存不足。

2、处于生长发育高峰的婴儿,应保证一定时间的户外活动和给予预防量的维生素D,并及时添加辅食,没有足够奶量的宝宝,可适当补充钙剂。

3、新生儿生后数天即可每日在医生指导下适量服用维生素D,直至2岁。

经常给孩子服用钙片就能预防缺钙吗?

如果孩子的饮食均衡,没有挑食、偏食的不良饮食习惯,保证足量的奶制品的供给,就可以不用补钙。如果家长不想错过孩子春季拔高黄金期,建议多带孩子外出运动,在户外通过跑、跳等运动,促进生长激素分泌。通常,晚上9点至第二天凌晨1点,是生长激素分泌量最高的时期。所以,春天家长要尽量保证孩子晚上9点左右入睡,早上6点后醒来。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐