头发枯黄，掉发，长白头发，这是很多女生都非常担忧的问题，接下来小编就给大家揭秘头发黑又亮的秘密，让头发变黑的妙招合集！
众所周知，蛋白质是人体每天需要的营养素之一，没有蛋白质就没有生命，而缺乏蛋白质不仅会造成头发枯黄、脱发，还会引起记忆力下降、手脚冰凉、食欲下降、消化不良等各种问题。
揭秘头发黑又亮的秘密，让头发变黑的妙招合集：
1、多食用黄豆+排骨。
黄豆蛋白质中的赖氨酸含量较高，蛋氨酸含量较低，而排骨蛋白质中的蛋氨酸含量较高，两者同煮的话，氨基酸就可互相补充，提高蛋白质的营养价值。
2、多食用豆腐+鱼。
豆腐和鱼都是高蛋白食物，豆腐蛋白质缺乏蛋氦酸和赖氨酸，鱼肉蛋白质则缺乏苯丙氨酸，营养学家称之为不完全蛋白质。所以将两种食物同吃，就能起到取长补短的作用，让两种食物的蛋白质都变成了完全蛋白质，营养价值大大地提高。
3、多食用玉米粥+鸡蛋。
玉米粥是粗粮，富含丰富维生素，鸡蛋含有高生物价值的蛋白质，两种食物搭配，既开胃又有利于各类营养元素的补充。
4、多食用护发精油。
除了食物，对于有需要的人群，可以选择每天使用欧·亨利护发精油来补充头发的养分。
如何预防白发？
第一、科学饮食，多吃粗粮、杂粮、干鲜果品及各类蔬菜，不挑食、偏食。保证充足的蛋白质、维生素、矿物质摄入量。
第二、养成有规律的生活习惯，杜绝熬夜和抽烟、酗酒等不良习惯，保证充足的睡眠，适当运动。
第三、远离可能对人体造成伤害的污染或辐射。
第四、不过度劳累、精神紧张，设法缓解压力，保持心情舒畅
第五、不使用劣质洗发用品，少烫发、染发，减少对头发的伤害，保护发质。
第六、适当进行头部按摩，促进头皮血液循环，改善毛囊血液供应。返回搜狐，查看更多