比起Angelababy的体重,我更关心女明星都靠什么运动保持身材?

原标题:比起Angelababy的体重,我更关心女明星都靠什么运动保持身材?

最近Angelababy又上热搜,不是她画了哪款妆,也不是换了发型,而是她的体重。

等下,怎么还变胖了,53.75公斤,是咋回事??

当然,这是个小插曲,我们的AB早就恢复为辣妈身材,(网曝)身高168cm,(实际)体重90斤。根据网络上计算的BMI(身体质量指数),AB BMI值为15.9,属于偏瘦状态。

而娱乐圈也有很多很多特别瘦的女明星,我们一起看看她们的身高体重,刺激下大脑神经:

(以下都为网络数据)

周洁琼

身高166cm

体重44kg

最近对她路转粉,小美对这些长相甜美的小姐姐,根本没有抵抗力。因为经常跳舞,所以整体肌肉含量会高,视觉上看要更瘦一些。

贴心的小姐姐,前阵子PO出了自己普拉提运动视频,小美选了几个简单拉伸动作,有条件的话可以在健身房做:

1.先充分地拉伸手臂~

2.大腿内侧伸展运动:腿放在弹力绳里,向抬腿的方向移动。能加强大腿内侧的柔韧性,有效地防止浮肿。

3.大腿后侧紧致普拉提:腿放在较高处,然后做压腿运动(这个步骤在家也能做)能舒缓大腿后侧肌肉,加强柔韧性。

张韶涵

身高158cm

体重43kg

没想到身材娇小,却大有能量,经常运动的张韶涵身体肌肉含量一定很高。

有图有真相,看完第一反应:捏了下自己的小肚腩…

张韶涵的运动多以紧致、拉伸为主:提升臀部,视觉上拉长腿部线条,比如:

双脚距离与肩膀同宽,两只手握紧拉力绳,同时身体向一侧转。伸展手臂的同时,还能紧致肌肉,告别蝴蝶袖哦。

如果不去健身房的话,可买哑铃,在家练。这个步骤,可紧致大腿,达到提臀效果,同时也会瘦手臂。

弹力带套在大腿外侧,每次做10次,共3组。刚开始大腿内侧会很酸很酸,说明做到位了。

母其弥雅

身高172cm

体重50kg

之前出演过《功夫瑜伽》的母其弥雅,现实生活中也是个瑜伽老师。她的身材应该是所有女生所羡慕的吧~

平坦腹部:

1.猫伸展式:吸气抬头、挺胸,臀部向上靠。然后吸气低头弓背,重复30次。

2.卷腹:腹部收紧,吸气,双手放在前方,然后卷起时呼气,感受腹部的挤压(颈部放松)15个一组,共4组。

3.上犬式:臀部加紧,吸气,向上,肩膀向下沉,充分拉伸背部线条。

告别拜拜肉:

1.先怕打小臂,放松肌肉(先左后右)

2.双手相并,眼睛看手指尖,(吸气向上,呼气向下)5个呼吸后再向下继续做;

3.双手交叉,由下向上抬起;

4.双手打开,交叉拍打肩膀和后背。

减肥期间的你

要注意这些

1. 减肥瘦身是个持久战

经常有人问我,下个月能瘦10斤嘛?当然可以,如果刚开始节食减肥,体重下降很快,但是!会反弹!复胖!花更多时间,去瘦身减重,体重保持概率会高一些,也对自己的身体有好处。

2.总运动为何体重还没下降?

有很多原因:

消耗小于摄于,也就是你吃太多了。

脂肪转换为肌肉,你可能视觉上变瘦了

(以上是亲测,如果有其他原因欢迎留言区补充)

3.保持充足睡眠休息

有了充足的睡眠,饥饿感就不会很敏感,也会加快新陈代谢。毕竟上了年纪,新陈代谢减慢是很心痛的事情。

最后附上体脂率测试公式:

(体脂率指的的是脂肪含量在总体重中所占的比例,衡量胖瘦,体脂率是不能忽视的重要标准)

体脂率 = (脂肪重量 ÷ 体重) × 100%

女生的话体脂率在18~25%之间,是比较合适的,快来自测下啦~

欧美小众口红里最适合亚洲人的色号,我帮你选好了!返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐