高考冲刺丨考点速记,你需要的高效记忆法

原标题:高考冲刺丨考点速记,你需要的高效记忆法

转眼就到高考冲刺阶段了,经过了接近一年复习与重温的艰苦奋斗,最后这段备考时间,最关键的就是将之前的学习经验进行整合,深化印象,记在脑子里,那么如何利用好记忆,提高效率呢?

01

五次记忆法则

很多人都认为,好记性不如烂笔头,期望通过重复记忆来实现记忆的效果。比如抄写或者读10遍课文或单词。但遗憾的是,有时候这样做并没有达到预期的效果。

科学证明,人的大脑有一个五次记忆法则。具体来说,就是人的短时记忆,5次重复记忆的效果和50次是一样的。也就是剩下的45次其实是在浪费时间。

所以,顺应五次记忆法则,不做多余的重复,而是在每一次重复记忆中集中注意力,提高记忆的深度。如果有多余的时间,可以转移去记忆其他的知识点,将复习的广度提高。

02

记忆的大敌:遗忘

记忆最大的敌人就是遗忘。遗忘的进程不是均衡的,不是固定的一天丢掉几个,转天又丢几个的。而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快,后来就逐渐减慢了,到了相当长的时候后,几乎就不再遗忘了。这就是遗忘的发展规律,即"先快后慢"。

有一个著名的规律,叫艾宾浩斯遗忘曲线。如下图:

观察这条遗忘曲线,会发现,记的东西在一天后,如果不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少。

因此,对刚记过的知识,应及时回忆巩固 。随着记忆巩固程度的提高, 重复的次数可以逐渐减少,间隔的时间也可以逐渐加长。

最忌在记忆过后很久才去复习,这样,记过的东西很快就会遗忘殆尽,再想起来就等于重新记忆。

有时候别人能将知识点记得更牢,运用得更好,并不在于智商的高低,而在于科学的复习,因此,利用好记忆规律,记忆会变得富有技巧而且事半功倍。

03

几个记忆小技巧

理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

温故记忆

一天记50次,不如10天每天记5次。“温故而知新”说的就是这个道理,多次重复性记忆,有利于强化记忆能力。实践证明,反复感知事物,会在孩子的大脑皮层留下深刻的印象。

感官记忆

利用语言功能和视听觉功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。再根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,都可以增强记忆力。

比如学英语,把眼、耳、口、手都调动起来,用眼睛看,用嘴巴读,用耳朵听,用手去写,实现视、听、读、写一体化学习。

最佳时间

一般,大脑一天有四个记忆高峰期:

第一个是早晨起床后:大脑在睡眠过程中并没有停止工作,而是在对头一天输入的信息进行编码整理。早晨醒后没有新的信息干扰,这时记东西会印象清晰。

第二个高峰期是在上午8点到10点:这时精力上升到旺盛期,处理识记效率高,记忆量增大。

第三个高峰期是在下午6到8点:这是一天中记忆最佳期。

第四个是临睡前1小时左右:这时识记材料后就入睡,不再有新信息输入,所以没有相互抑制的影响。

身心愉悦

当人们身体健康、精神饱满时,记忆力会相对强;而当疲倦时,来自身心的抗拒会导致记忆力明显下降。

在利用好以上这些记忆小技巧的同时,注意生活和饮食,补充营养,多吃例如鱼类、豆类、蛋类、花生、小米等健脑保健、增强记忆力的食物,也能对复习记忆有所帮助,希望每个考生都能取得好成绩。返回搜狐,查看更多

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