养生贴士:避免患上“世界杯综合征”;久坐伤命:心脑血管疾病;今日推荐:沙参玉竹薏米鸡脚汤

原标题:养生贴士:避免患上“世界杯综合征”;久坐伤命:心脑血管疾病;今日推荐:沙参玉竹薏米鸡脚汤

一、避免患上“世界杯综合征”

避免患上“世界杯综合征”,球迷们要注意:

拒绝不良坐姿,以免诱发颈椎病;

注意劳逸结合,连续看球容易出现眼睛干涩,眼胀痛等症状;

别太较真胜负,看球时要注意控制情绪,让心情尽量平静;

及时补觉很重要,熬夜会导致内分泌系统失调,需及时补觉、适当按摩、调节情绪;

适当调整饮食结构,吃清淡食物,注意补充维生素和蛋白质。

二、久坐伤命:心脑血管疾病

美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果,一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率。

澳大利亚研究人员发现,每天坐着看电视超过4小时与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,其他原因死亡的危险性增加46%。

三、今日推荐:沙参玉竹薏米鸡脚汤

食材:

(3人份)沙参15克,玉竹15克,薏苡仁30克,炒麦芽5克,鸡脚6只,猪展150克、生姜3片。

做法:

(1)沙参、玉竹、薏苡仁、炒麦芽洗净,浸泡30分钟。

(2)鸡脚洗净,去甲去皮,对半切开,刀背敲裂鸡脚骨部位。

(3)猪展洗净,切块,灼水。

(4)所有食材一起放入瓦煲,加清水约2.5升,武火沸腾后改文火,煲1.5小时,食盐调味即可。

专家点评:

痰湿质、湿热质人群体内湿气旺盛,常表现为满面油光,大便粘烂,但是遇到夏季炎热天气,又容易出现口干口苦、皮肤粗糙、大便难解的燥热表现,尤其是湿热体质人群,这时祛湿与滋阴变得两难,滋阴容易加重湿气,祛湿容易损耗阴液。本药膳沙参、玉竹养阴润燥,但是又不过于滋腻,再配合炒麦芽健运脾胃,薏苡仁清热祛湿,两方面都能兼顾,非常合适痰湿质、湿热质人群夏季食用。返回搜狐,查看更多

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